卵巢保养八招 HOLD住好气色

女人的卵巢是很重要的。女人的起色、身材和精神都和卵巢有密切的关系，卵巢不好，会对身体有很大的伤害。生活中我们需要保养好自己的卵巢，让自己有一个健康的身体，保持好气色。一起来看女性如何保养卵巢。

一、注意饮食调理

女性在平时的时候，想要保养卵巢，不妨多吃点胡萝卜，胡萝卜含有大量胡萝卜素，胡萝卜素转变成维生素A，能很好的预防女性患卵巢癌的可能性。

此外，黄瓜吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。

它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。

一天吃一个苹果，能够大大降低冠心病死亡的危险性，其实这些都是因为苹果中富含的类黄酮。

因为类黄酮是一种自然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

二、服用维生素C和维生素E

女人的身体每天需要补充必要的维生素，为了能让患卵巢癌的机率减少，女性朋友除了从饮食上增加维生素意外，每天还应该服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，这样就可以大大降低卵巢癌的患病机率。

三、每天摄取必要的高钙饮食

您经常会看到很多女性去医院体检的时候，医生都会说她们缺钙，这对女性健康也会造成很大程度的影响，而且，还会导致卵巢早衰，因此，为了能让女性朋友的卵巢更年轻，女性朋友每天应该摄取必要的高钙食物。

四、每天早上一杯豆浆

豆浆的营养是很丰富的，每天一杯豆浆，对保养子宫和卵巢都有非常好的效果，这样就能大大降低女人卵巢早衰的情况，因此，为了能让自己拥有美丽的容颜，女性朋友不妨每天早上的时候喝杯豆浆。

五、适当的吃些叶酸

为了自身的健康，女性朋友在日常生活中还应该多吃些富含叶酸的食物，比如说绿色蔬菜、水果以及谷类食物等等，这样能很好的降低女性卵巢癌的发生率。

六、学会缓解压力

卵巢早衰的典型例子，主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要功能是分泌女性激素和产生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、阴道发干，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁年轻时做好卵巢的保健和养护，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。

七、女性生活中应尽量少吃煎蛋

女性朋友如果说经常吃油炸食物的话，这样会增加患卵巢癌的危险，因此，专家建议，女性朋友在平时应该少吃油炸食物，特别是用油煎过的鸡蛋，尽量要少吃。

八、瑜珈动作保养女性卵巢

1、向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

3、吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。