儿童做瑜伽益处多

瑜伽是常常与冥想联系在一起，也通常被认为是成年人的活动。然而，儿童也可以做瑜伽。想一想做瑜伽的好处，当然，这些对于孩子来说同样适用。

根据你的需要，瑜伽可以很简单，也可以很高级，甚至可以量身定做以适合孩子的需求。

瑜伽益处多多

瑜伽是温和的，它有助于伸展整个身体，促进身体平衡和协调，甚至有助于改善体态。

瑜伽可以帮助孩子改善睡眠模式。

瑜伽可以提高和保存孩子年轻身体的自然灵活性，助于肢体动作的延展。

它不仅有助于身体健康，也可以提高孩子精力集中的能力。

它是非竞争性的，也适合内向、厌于竞争的儿童。事实上，它可以帮助舒缓孩子在现实世界中承受的竞争压力。

此外，瑜伽还可以帮助改善某些消化道问题。

有一些证据表明，瑜伽可以帮助到那些患有多动症和注意力缺陷障碍的儿童。

练习瑜伽会在儿童时期就形成一个好习惯，让孩子受益终生。

如何让孩子对瑜伽感兴趣

如果家长在家里练习瑜伽，瑜伽也就可以成为一种经常性的家庭活动，这样更容易让孩子对此产生兴趣。

让一个孩子对瑜伽产生兴趣并喜欢上练习瑜伽，可以尝试给他们讲解瑜伽的历史，给他们解释瑜伽何以存在几千年。

让瑜伽变成一个有趣的活动，可以尝试着在户外练习瑜伽等方法。可以通过把瑜伽的一些特定体态和具体动植物——青蛙、鸟、骆驼、树的姿势联系起来，激发孩子的想象力，激发他们的兴趣。

对于年幼的儿童，瑜伽的姿势可保持半分钟或更少，而较年长的儿童可保持更久的时间。