孕妈妈的胃部养生课

多数人或多或少都有消化不良或是胃灼热的经历，也许是在一顿丰盛的晚餐之后。不过怀孕期间的胃灼热，不一定是由暴饮暴食引起的，不过值得庆幸的是，它通常很容易得到控制。

什么是胃灼热？

消化不了或胃灼热，医学上称之为消化不良，即在你的上腹部会有一种可怕的灼烧感，通常情况下，这会引起反酸。当它朝向北部时，胃酸将会刺激你的食道内壁，引起食物的反流，许多患者将会出现恶心，胀气等症状。

据了解，80%的妇女在怀孕期间患有胃灼热，其很大一部分原因是由激素孕酮引起的。孕酮的主要目的是为了在分娩时放松身体的各个部位，同时也放松胃顶部的瓣膜，也正是基于此，当孕酮在其疲弱的状态下，它对于胃酸的控制将变得松懈。

另一方面，孕酮也能减缓消化（主要是为了让你的身体可以尽可能多地吸收食物中的营养成分），而这也会增加胃灼热的可能性。在怀孕后期，当你的宝宝变得丰满时，你的子宫会开始推动你的胃，使它更难以维持对酸的控制。

我能做什么？

对于许多女性而言，胃灼热会是一种反复出现的症状，但是你仍可以采取一些预防措施。

首先，不要吸烟或是喝酒。当然，大多数女性会为了自己的宝宝而放弃这些不良嗜好，因为这些会引发消化不良。

你可能会发现，少吃多顿有益于你的身体。大量进食会影响你的消化系统，因此白天均衡膳食能缓解胃灼热的症状。同时，你也会发现，某些食物和饮料也会引发胃灼热，如常见的酸性食物（柑橘类水果以及西红柿罐头），辛辣食物以及含咖啡因的饮料（包括巧克力）。记下这些食物和饮料，这样你可以尽量避免它们对你的伤害。

当你变得越来越重时，你可能会感到无精打采，但是当你坐直吃东西时，半个小时之后，你会觉得倍感舒服。

晚餐最迟在睡前三小时之前必须吃完，这样才能保证食物的消化吸收。当你上床睡觉前，你可以喝一杯牛奶，许多女性发现，喝牛奶有助于在夜间缓解消化不了。

最后，在睡觉时，你不能完全平躺着，垫高你的枕头或是使你的床稍微倾斜一点，这样可以防止胃酸反流。

我能服用抗酸药吗？

答案是肯定的，不过如果你尝试了上述建议，你会发现，其实你根本用不着服用抗酸药。如果你必须服用这些药物，那么记得向你的医生寻求建议，因为他们能推荐适合你服用的药物。

假如你想尝试一些非处方抗酸药，那么你最好告诉药剂师你的具体情况，这样你才能保证买到安全无害的药剂。不要超过推荐剂量，否则会加剧你的症状。

抗酸药的原理是中和你的胃酸，因此不会在回流时引起疼痛感。一些抗酸盐结合了海藻酸盐，而海藻酸盐能产生泡馍或是凝胶屏障，防止胃酸回流。尽管抗酸药能有效地缓解短期症状，但这并不是一个理想的长期解决方案，如果你的胃灼热比较严重，那么你的医生可能会开一种叫做苯并咪唑类质子泵抑酸机制的药物。