瑜伽:抗压小助手

《健康日报》5月15日消息称，一项新研究称那些坚持练习古老运动——瑜伽的人们极有可能会获得额外的健康补助，因为瑜伽于对抗高血压有独特之效。

证实瑜伽的价值

“这项新研究证实了很多人的想法，那就是运动在控制高血压方面可能有一定效果。”来自纽约大学医学中心的心脏学家霍华德博士这样说道。

霍华德博士虽然没有参与到此次的研究，但是基于这项新发现，霍华德博士说，“瑜伽将会是一种降低血压的有效辅助方式。”

这项研究由美国宾夕法尼亚大学的黛比·科恩博士领导进行，他们追踪了58名女性和男性长达六个月。研究参与者的年龄在38岁-62岁之间。

研究人员表示，尽管这项研究不能证实瑜伽和降低血压是因果关系，然而每周做2-3次瑜伽对于血压的持续降低还是有一定帮助。在数据上表现为从133/80降低到了130/77。

瑜伽配合饮食效果反不大

相对的，那些调节饮食而不做瑜伽的人，其血压的降低程度更小，数据上表现为134/83到132/82。

令人吃惊的是，瑜伽配合特定的饮食，其效果反而不如单独做瑜伽来得明显，血压下降了只有一点点，数据上表现为135/83到134/81。

研究报告的作者解释说，为什么边做瑜伽边吃特定饮食反而效果不明显呢？这是因为两者兼顾会让很多人难以坚持这一生活习惯，而一旦这种习惯被打破，那么之前的努力就相当于白费了。

霍华德博士说，这项研究显示，瑜伽对于控制高血压有积极作用。尽管这种改变不是很大，然而很多大型研究表明，如果持之以恒，瑜伽对于高血压的有效性会体现得更明显。

霍华德表示，当然，这项研究也存在一定的局限性，包括其较短的追踪时间以及年龄对于高血压的影响等。

饮食、有氧运动、内心平衡

另外一位专家也同意研究的结论，认为瑜伽对于降低高血压有一定作用。

“瑜伽，加上深呼吸的练习、冥想以及内部反射，这将是保持身体健康的一种积极选择，其好处还不至于降低高血压。”纽约心脏衰竭服务首席大卫·费里德曼博士这样建议道。

费里德曼博士说，“除了合理饮食与有氧运动之外，我还建议我的病人能够每天花一点时间寻找内心的平衡，这对于提高健康和幸福度大有益处。”

这项研究发现在美国高血压协会年度会议北提出，会议上所有的数据和结论都将被看做是初步的，详细报告将刊载于随后的同行评论中。