孩子是否要补维他命答疑会

如果你相信广告，每个孩子都需要每日服用XX品牌维生素，那么你就错了。理想情况下，应该让每个孩子都拥有一个平衡的、健康的维生素饮食，这包括：牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶(3岁以上孩子最好是低脂产品)、大量的新鲜水果和绿色蔬菜、蛋白质（如鸡、鱼、肉、蛋）、全谷类食品（如燕麦片和糙米）等。

考虑到现实中父母的时间处理和分配，那些非常丰富的家常饭菜并不总是可能的。这就是为什么一些儿科医生可能建议要补充食用维生素保健品。要么是孩子不吃由新鲜的、完整的食物构成的普通均衡的膳食，要么是挑食厌食。

孩子患有慢性疾病如哮喘或消化问题，特别是如果他们服用药物(如果你的孩子是在药物治疗，一定要跟医生进行商讨)；又或者是进行大量体力运动的活跃的孩子；有些孩子吃很多快餐食品、方便食品和加工食品；有些孩子在素食饮食(他们可能需要一个铁补充)、无乳糖饮食(他们可能需要补充钙)；或其他限制饮食；有些孩子喝大量的碳酸汽水，维生素和矿物质会从他们的身体中流失……

以上所述的这些情况是爸爸妈妈所担心的吗？是不是有些情况确实是孩子目前存在的？那么爸爸妈妈有必要注重孩子的维生素补充问题，尤其是对于进行饮食限制的孩子，这更需要爸爸妈妈更好的搭配孩子的均衡饮食。

下面几中维生素从众多维生素家族中脱颖而出，成为对成长的孩子至关重要的部分。

1.维生素A

维生素A促进孩子正常的生长和发育，帮助组织和骨质修复，对皮肤健康、眼睛和免疫反应有重要影响。维生素A的良好的来源包括牛奶、奶酪、鸡蛋和黄色、橙色的蔬菜，如胡萝卜、山药、南瓜。

2.维生素B

维生素B家庭的B族维生素重要的有维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12——援助代谢、能源生产和健康循环以及神经系统。B族维生素的良好来源包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆类（如大豆）。

3.维生素C

维生素C能促进健康的肌肉、结缔组织和皮肤组织。维生素C良好的来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿色蔬菜（如花椰菜）等。

4.维生素D

维生素D促进骨骼和牙齿的形成，能帮助人体吸收钙。良好的来源包括牛奶和其他强化乳制品、蛋黄和鱼油。维生素D的最佳来源不是来自饮食——而是阳光。

5.钙

钙有助于孩子成长强健骨骼。良好的来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和钙强化橙汁。

6.铁

铁构建肌肉和是至关重要的健康红细胞。在青春期缺铁是一个较大风险，尤其是对女孩（一旦她们开始月经来潮）。铁良好的来源包括牛肉和其它红色肉类、土耳其、猪肉、菠菜、豆类、和李子。