怀孕时在湖里游泳安全吗

对于孕妇来说，适当进行体育锻炼是很有必要的。散步、瑜伽都是很多专业人士的建议，但是游泳很少听到有人说。那么，怀孕时在湖里游泳安全吗？如果你在怀孕之前就喜欢游泳，那么在怀孕之后是否该继续进行这样的锻炼呢？以下对怀孕期间在湖里游泳的注意事项进行简单介绍。

游泳是否安全

在英国，业余游泳爱好者协会的管理机构指出“游泳对孕妇来说是一项安全的活动”，但是它也提出了一系列的指导方针和建议。所有的孕妇都是各不相同的，所以要检查你在怀孕期间在湖里游泳是否安全的唯一方法，就是寻求你的医生或医疗专业人员的建议。

放手向前

你在怀孕之前的健康以及在妊娠期每个阶段的身体健康，都会揭示出最适合你的锻炼类型。如果你是一个经常游泳的人，那在怀孕之后你也可以正常的继续这样的锻炼。这意味着，如果你在怀孕之前就喜欢在湖里游泳，那么只要你的定期产前检查没有发现任何问题，在整个妊娠期你也就没有任何理由不去享受这样的过程。但是，英国业余游泳爱好者协会的方针表明，对于那些具有三个或三个以上流产史的孕妇，以及曾经有胎膜破裂、早产、宫颈脆弱、多胎妊娠或者显著的心肺疾病的孕妇，是不推荐游泳的。

为什么不呢？

在湖里游泳时关注的主要问题之一是水的温度。美国游泳协会说，对于孕妇来说最理想的水温是78到84华氏度之间，并且它警告说，在温度较高的水域中锻炼是有害的。在怀孕期间你的脉搏率通常都比较高，所以必须小心监测你的心率，并且避免运动速度导致你身体过热。

在低温的水里游泳是个人喜好问题，如果湖水温度是你之前的常规游泳中已经习惯了的，那么在怀孕期间也没必要太过担心这个问题。其他需要注意的问题还包括血压升高、脚踝肿胀、小腹疼痛、阴道出血和子宫收缩。如果你有任何异常症状，那就立即停止游泳，寻找医疗专业人士的建议。

这是真的吗？

关于怀孕期间游泳，有很多说法和误解，其中一种是说脏水会增加感染的风险。英国室外游泳协会指出，这样的风险很小。水的清洁度指数可以从地方当局获得，但是室外游泳协会说，如果水看起来是清澈的，那么对于你来说也就足够干净了；如果水不清澈、有浮渣且浑浊，那么你的本能也会让你远离它。如果湖水的清洁度在之前没有造成任何健康问题，那么也没有理由认为在妊娠期会有什么风险。

谨慎行事

记住，在怀孕期间你的体型会持续变化，所以进出湖水可能都会变得困难。在入水之前要找好安全的出口点，确保你滑倒的风险最小。即使是你很熟悉的湖水，由于妊娠期的每个阶段都会改变你应对自然灾害的能力，所以最好是在公开水域游泳。