妊娠一期睡眠：可预期的三大干扰

几乎所有的孕妇都会在妊娠早期出现睡眠问题，第一阶段的出现睡眠挑战这不是令人惊讶的事情。毕竟你要考虑到所有变化的因素：怀孕、恶心、胃灼热、小便频繁等。那么妊娠早期你的睡眠模式究竟如何呢？看完这篇文章你便会做到心中有数了。这些小贴士你做起来并不困难，然而却能实实在在改善这一阶段的睡眠质量。

你需要午睡

妊娠早期，你的身体即便在白天也会很容易感觉到疲累。高水平的孕酮促使你不得不向睡神屈服。孕酮，一种帮助女性生殖周期循环的荷尔蒙，当然它帮助了你，自然也要从你那里获取一些精力。因此，你昏昏欲睡不奇怪。

荷尔蒙的洪波会让一个正常的日子变成像是跑完马拉松那般疲累。你有时甚至会怀疑自己是否患上了流感，实际上不是，你只是累了。这只是个开始，孕酮还会在夜晚干扰你的睡眠，你甚至会比白天更累。应对这一切，你或许只有想尽一切办法补觉，不论是什么空当，只要你能睡一觉，那就赶紧睡吧。

想要舒服很难

你的乳房或许会阻碍你寻找到一个合适的睡姿，如果你习惯于俯卧或者侧卧。其实，妊娠早期是训练你自己靠左侧睡眠的最佳时期。这一睡姿能够促进血液的循环，并且加快营养输送到胎儿和子宫内，让你的身体消耗掉多余的废物和体液。

尿意频繁难安寝

你不断变大的子宫绝对是膀胱的一大负担，你会频繁地跑厕所。如果你已经疲于奔命式地上厕所，那么你可以选择在白天补充充足的水分，而傍晚和夜晚适当减少饮水量。

你不是唯一遭罪的那一个

如果你被夜晚频频醒来和白天疲劳不已所折磨，那么可以告诉你的是，你绝对不是唯一遭罪的那一个。超过一半的孕妇都会在工作日选择进行午睡，60%的孕妇都会选择在周末进行至少一次的午睡。这一阶段的底线是：你需要做好准备预期这一阶段的疲劳战，尽可能听从身体的需求。

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