骨盆打开 娩后别忘记关上

骨盆是人体重要的器官，它能够滋养生殖器官，为人体输送能量。许多女人在打开骨盆之后，没有关闭骨盆，导致生产过后身体变样、患上妇科疾病。骨盆就像一道大门，在打开之后，一定要关闭起来。

女人生产的时候，骨盆必须打开，胎儿才能顺利生产出来，骨盆的形状、大小、宽窄都影响着胎儿能否顺利生产出来。胎儿在骨盆里生长、吸收养分，最后离开骨盆。生育完宝宝后，妈妈们开始坐月子养身体。这个时候是女性改变自身体质的好机会。随着宝宝的出生，妈妈体内的许多毒素也排了出来，此时如果新妈妈们通过正确的补养方式补充能量的话，自身的体质将会发生变化改变。

如果身体素质正常，在坐月子的时候讲求正确的进补方法和简单的运动的话，很多妈妈能够较快也比较顺利地将骨盆恢复原状，但是也有一些妈妈在生育结束之后，很快就下床干活、做家务，导致骨盆一直没有闭合。月子过后就出现了各种各样的后遗症，比如腰酸腿痛就是比较常见的后遗症。

许多老人都有腰酸腿疼的毛病，往往人们还没有意识到自己的体力下降、开始衰老的时候，腿就开始疼了，虽然现在治疗风湿、关节炎等等腿痛的医学越来越发达，但是人们到了一定年纪之后就开始腿疼的现象并没有改善。究其原因，就是坐月子时没有养好身体热惹的祸。

对于腰酸腿疼，“通则不痛”，人体腰和腿都是由骨盆连接在一起的，人体的坐骨神经主要由腰神经和骶神经组成，坐骨神经需要通过骨盆管理臀部和下肢。如果盆骨出现问题，那就是不痛，自然人就会感觉到腰酸背痛。经常感觉到要退疼痛的人要加强对自身腿部、腰部以及腹部肌肉的训练，适量的运动有助于缓解腰腿痛疼的症状。

那么，产后女性应该如何做好骨盆保养呢？

1.新妈妈产后一定不能急着下地

应该在床上至少休养两周，四周之后才能干些轻活儿，不能急着干重活。在此期间，要均衡摄入营养，彻底将身子养好，有助于骨盆的恢复。

2.保持愉快的心情

心情好了，人体的气血才能顺畅，有助于骨盆的闭合，也有助于身体各部位的休养。

3.通过做一些简单的操

通过骨盆运动来保养骨盆。尽量在1个月之后做操，避免骨盆过度运动。首先，女性收缩阴道周围的肌肉，每天做40次左右，时间久了，可以慢慢减少到20次即可。其次可以做一些骨盆运动，旋转骨盆。分为上下运动和左右旋转运动。两脚张开与肩膀同宽，膝盖稍微弯曲，收紧臀部，转动身体，使身体的重心轮流落在左腿上和右腿上。每天做20个左右。

新妈妈们经常做到以上几点，就可以关上“骨盆的大门”了，这样身体变形、发福以及腰酸腿痛等后遗症将会很好地被避免。如果孕妈妈们在怀孕期间感觉到骨盆不适的话，要注意以下几个方面：避免长时间站立、避免长时间坐在没有椅背的椅子上；不要穿高跟鞋、全身放松一些，这样有利于宝宝的生产以及生产之后骨盆的保养。