孕妈妈需小心骨质疏松

说到骨质疏松，人们都认为这是老年人才会患得病。确实骨质疏松患者大多是50岁以上的中老年人，但是要预防骨质疏松需要从年轻人开始做起，甚至是从胎儿时期开始。据美国医学专家最新研究显示，如果孕妇在怀孕期间钙质补充不足，那么不仅仅只是在怀孕后期出现小腿抽筋，还会使胎儿在将来骨质疏松。

孕妇骨质疏松危害多

虽然骨质疏松主要是中老年人患病，但由于孕妇和哺乳期妇女处于特殊时期，需要消耗大量的钙质，也有可能发生骨质疏松，所以需要提前做好预防工作。

由于孕期、哺乳期都是准妈妈和胎宝宝“一人吃两人用”，对钙质及和矿物质的消耗较大，如果不能够及时补充，可能会发生钙质大量流失，引起骨质疏松症。从临床上看，骨质疏松主要有三种症状：

1.疼痛

腰背疼痛、周身骨骼疼痛。

2.脊柱变形

骨质疏松严重者会引起身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。所以孕妇如果发现自己在孕期身高降低了3厘米就要引起重视，及时到医院检查。

3.脆性骨折

从站高或者低于站高跌倒或因其他日常活动发生骨折，妊娠期女性比较严重是脊椎骨折。

除了孕妈妈会受到危害，腹中的胎宝宝也会因此发生骨质疏松症。

孕期开始预防骨质疏松

有研究显示，一般分娩后产妇会丢失8%～10％的钙，哺乳期妇女一年会丢失7～10％的钙。孕妈妈要预防骨质疏松最关键一点就是补充足量的钙。一方面满足身体所需，一方面供胎儿需求。。

孕妇补钙的途径有很多，除了额外摄入钙片外，日常饮食中应添加高钙的食物，像海鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶等，同时也要注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜，避免饮茶、咖啡、酒等刺激性的物质，减少食盐和油腻食品的摄入。

孕妈妈在妊娠期间要多注意身体健康，补充钙质和维生素D。也不要整天在家里，多到户外多走动，多晒太阳，睡眠充足，防止骨质疏松。