孕期间应避免吃芝麻籽吗

当你怀孕的时候，你吃的任何东西或是涂在皮肤上的任何东西都可以影响你的宝宝的健康，所以你的内科医生可能会给你一张像是干洗单一样的表单，上面列了几乎所有你喜欢吃而不能吃的东西。但是，其中一种谣传不能吃的东西，是芝麻籽。事实上，这是一个误区。

误区

芝麻籽和胡麻籽在一些国家都认为可以导致妇女流产。但许多证据表明，这些说法都是没有根据的。“宝宝中心”网站称：“没有科学证据可以证明这一说法。”网站继续解释说，有些人认为芝麻籽是危险的，是因为在印度韦达养生学里，芝麻籽被认为是一种“热”性食物，意味着由于它的产热性能可能会对宝宝有伤害作用。但韦达养生学里还有很重要的一点，即讲究个体差异。有的人吃了芝麻籽可能会有比较明显的反应和变化，但事实上，大部分人对这种食物是不会有不良反应的。因此，食用芝麻籽会导致流产的说法，其实是一个误区。

营养价值

旧金山记录会称，芝麻籽是七种怀孕“超级食物”中的一种，因为芝麻籽的含钙量高，而钙对于你和宝宝健康的骨骼生长具有很大好处。芝麻籽还是铁的来源之一，铁可以帮助生成健康的红细胞。大约2汤匙的芝麻籽含有1.0mg的铁质。因为你的血容量在怀孕期间会增加，芝麻籽可以补充你所需的铁。如果非孕女性每天需要18mg的铁，那么怀孕的妇女则需要大约27mg。因此，芝麻籽对妊娠妇女有极其重要的营养价值。

饮食来源

芝麻籽可以被加入很多不同种的食物中。早饭的时候，你可以把芝麻籽加入酸奶中或是加入燕麦中。你也可以把它混入小圆面包中或是搅拌进油炸食物中。芝麻籽还可以碾碎加入意大利面中，叫做“芝麻酱意面”。芝麻籽油也可以用作炒菜的油，可以用来炒瘦肉比如鸡肉，或是炒菜。也就是说，我们可以从不同烹饪形式的菜肴摄取芝麻籽的营养。

担心

一些内科医生可能会建议，如果你担心流产的问题，在头3个月不要吃芝麻籽。虽然芝麻籽和流产之间没有医学上的因果关系。不过宝宝可能会对花生或是芝麻籽类的物质敏感。为了降低这种风险，你可以在怀孕期间避开芝麻籽，保持心态平稳。