孕妈水肿缓一缓 无肿一身轻

水肿是一种急性疾病，在孕期妇女中非常常见，其主要特征为血管外的组织间隙中有过多的体液积聚，肿胀部位多为脸、手、腿、脚踝和足部。由于各种内部和外部的因素，孕妇往往在怀孕第五个月开始会出现水肿的现象，本文将为你介绍一些减少水肿和缓解浮肿的小技巧。

1.减少食盐的摄入

怀孕期间应减少食盐与过咸食物的食用。盐会促使你的身体保持水分，这正是导致肢体肿胀的原因。避免食用含盐量过高的垃圾食品与过度加工的食品可以有效地缓解身体肿胀。

2.每天至少喝8杯水

不停地为自己的茶杯添水吧：不论怀孕与否，每天喝8杯以上的水对于多数人来说都是非常有必要的。很多人以为就是喝水太多才引发的水肿，其实不然，饮用大量的水实际上可以减少你体内的滞留物，从而达到减轻水肿的效果。

3.给你的腿和脚充足的休息

坐下来时，把脚放在高于腰部的桌子或脚凳上来放松它们——站立时，重力会使血液涌向你的腿和脚，这会导致水肿与不适。尽量避免一次性站立时间超过10至20分钟。

4.尽可能得远离高温的地方

高温的环境容易加重水肿，所以如果有条件的话，试试在凉爽的泳池里放松自己。如果不得不在炎热的夏季呆在户外，也应该尽量站在阴暗的地方。

5.冰敷肿胀的四肢

将冷敷布放置在脚踝或腿部10到15分钟可以有效地减少肿胀和疼痛感。

6.定期做些轻量的运动

如果你已经连续坐立超过一个小时，那么你需要的是站起来四处走动一下。保持血液循环可以避免血液积聚于四肢，从而引起的肢体肿胀。进行水中有氧运动。水下运动带来的心率增加可以有效地减少由水肿造成的肿胀。

7.选择舒适的衣物

高跟鞋和其他正式场合所穿的鞋子通常不会有太好的弹性，怀孕期间，为了舒适考虑，应该尽量选择透气的跑步鞋和胶底运动鞋。

紧身的长袜会对小腿和脚踝产生挤压，导致其发炎，并引起肿胀，有必要的话，购买一双高腰的孕妇长袜是个不错的选择。

8.健康饮食

对于孕妇来说，水果与蔬菜是必不可少的，富含钾的食物对减轻水肿的症状有非常大的帮助。