妈妈肿成鸭蹼 消肿势在必行

怀孕期间的脚痛是很令人难受的，不同阶段出现的脚痛严重程度也不一样。脚痛最常发生在妊娠中后期。孕妇学习妊娠知识的时候，可以重点关注妊娠不适反应的症状判别与应对措施，这样才能更轻松地度过40周。

脚痛和浮肿的出现

对很多孕妇来说，体内的排水量失衡导致了浮肿。来自骨盆的压力加强或限制了血液向身体下部流动，从而导致孕妇的正常体液无法分配到身体各个部位，于是浮肿便发生了。

脚痛是很折磨人的，会出现在脚后跟、足弓或者踝骨上。通常，脚痛不会引起人们的重视。少数情况下，如果浮肿不仅仅局限在足部，还出现在手上、脸上和脖子上的话，需立即向你的产科医生咨询，因为这有可能是子痫前期的先兆。

平时习惯的养成

为了防止脚痛的出现，孕妇可以采取很多措施。这些预防措施包括：限制钠的摄入，不吃垃圾食品，穿孕妇护腿长袜，不吃巧克力，左侧卧，平日里多做高抬腿和大量腿部伸展运动，及时补充水分。更值得一提的是，孕妇体内过度保水并非永久性的，尿频以及分娩之后多汗都会适当缓解症状。

水上运动和左侧睡觉

除去这些预防措施，最近，调查研究发现，参加增氧运动和与水有关的运动，孕妇浮肿的出现频率要低些。事实上，水的压力越大，或者说，水越深，孕妇体内的液体就越有机会得到循环。

在水中浸泡是孕妇减轻浮肿更为有效的方法，比起仅仅让孕妇躺在床上休息，让她浸泡在水中被认为是更加有效的。两种方法，即水中健身和左侧睡觉结合起来能保证很大程度地消除孕妇的浮肿和体液驱替。

健身设施

现在有一些健身设备是专门设计给孕妇的。孕妇在怀孕早期使用此类健身设备之前，建议与产科医生讨论讨论。不仅仅要讨论胎儿的问题，还要讨论孕妇自身的健康问题，并做出一些健康规划。孕妇与产科医生说清楚之后，还要与当地的健身机构聊一聊，获取那些专门给孕妇设计的设备的相关信息。使用这些健身设备能够预防浮肿，并有效地阻止会使孕妇虚弱的脚痛的出现。