1. 首页 / 育儿

让孩子吃得好 健康问题自然消

让孩子吃得好 健康问题自然消

吃得健康是成长健康的一个重要因素,很多孩子挑食偏食或营养过剩都是由于饮食不均衡造成的,究竟怎么吃孩子会更健康呢?

如今的生活条件今非昔比,又都是独生子女家庭,自然多了一份宠爱。从儿童肥胖率的不断上升就能看出中国孩子面临的营养过剩问题,而食物品种的增多也增加了挑食偏食的可能。由于饮食结构的失衡导致的肥胖、营养失衡、发育迟缓导致孩子发生各种疾病。那么怎么样做才能让孩子吃得更健康呢?

1.细嚼慢咽

很多老人看到孩子狼吞虎咽地吃饭很开心,觉得孩子吃饭香。其实这是不健康的,也不文明。从健康角度来说细嚼慢咽帮助消化,也有利于营养的吸收,同时也锻炼了口腔的咀嚼功能。吃得太快容易导致肠胃不适和消化不良,也容易长胖。

2.营养全面

挑食、偏食多半是因为口味和饮食习惯,属于比较常见的坏毛病,小编小时候挑食就比较严重,这直接导致营养的摄入不足,影响生长发育。不论是五谷杂粮、粗粮细粮还是肉蛋鱼禽、水果蔬菜所提供的营养是不同的,有的营养素无法替代,所以每天要保证不同种类的食物才能保证营养的全面。

3.定时定量

从小都知道人一天一日三餐,三餐饮食要合理搭配,有一个口诀“早上吃饱,中午吃好,晚上吃少”相信大家都听过。除了按规律进食还要按时吃饭。比如早餐孩子常常会忽略,其实早餐非常重要,全天1/3的能量和营养素都是他提供的,整个上午只有这么一顿所以不吃早餐就会影响商务的学习活动,影响生长发育。一般来说一日三餐按热量分为30%、40%、30%就可以了。

4.天天牛奶

牛奶的营养相信不用多说,含钙也丰富,孩子每天应该喝300ml左右的奶比较适当。

5.喝白开水

各种花花绿绿的饮料,尤其是碳酸饮料对孩子的记忆、肠胃、牙齿都有伤害,而含有咖啡因的饮料还会阻扰孩子的记忆力,所以只喝白开水是最健康的。另外瓶装水、矿泉水也需要少喝,家中烧开的自来水是最好的,孩子每天的饮水量应达到1200ml以上 。

6.健康零食

关于零食,也不是所有的零食都是“敌人”,例如坚果、水果、糕点等都算是零食,还是比较健康的,关键看怎么吃,什么时候吃。每天吃零食不超过三次或不要超量,不要影响吃正餐就行了,也不要边看电视边吃零食,这样往往能吃进超量的零食还不自知。在起床后吃一些水果、糕点、酸奶、坚果,饭后1小时可以吃水果。

相关推荐

  • 奶酪 宝宝健康脂肪来源

    奶酪 宝宝健康脂肪来源

    奶酪 宝宝健康脂肪来源,奶酪,宝宝,食物,孩子,食物过敏,时间,婴儿,什么时候,我们都很期待自己的孩子早日可以吃固体食物,但是又不知道孩子什么时候才可以吃。所以家长们很是好奇,那么关于奶酪,我们的孩子该什么时候可以吃呢?是否早日吃一些奶酪对我们宝宝的成长更有好处呢?现在这还是一个谜。下面就让我们来了解一下这方面的知识吧。奶酪是一种蛋白质,同时也是一种“健康”的脂肪,是婴儿在成长中获取钙的一个美妙的来源,我们可能会发宝宝对所有的乳制品所提供的味道都有一种特殊的青睐...

  • 报告惊现7成孩子饿着去上学

    报告惊现7成孩子饿着去上学

    报告惊现7成孩子饿着去上学,孩子,早餐,不吃早饭,食物,肚子,不吃早餐,导致,时间,一项惊人的调查显示,七分之一的孩子饿着肚子去上学,学生吃饭一直是个居高不下的话题。在英国,父母每天尽力准备好早餐,但仍有820000个孩子至少一周一次被迫不吃早餐。该现象已经引起广泛的关注,许多爱心人士为此开展活动,贡献他们自己的力量。不吃早饭去上课造成的影响根据研究,去年,28%的老师称,越来越多的孩子没吃过东西就来上课了。孩子不吃早餐一年会损失520万英镑,因为他们无法集中...

  • 雪梨能量不高营养丰 孕妈饮食好选择

    雪梨能量不高营养丰 孕妈饮食好选择

    雪梨能量不高营养丰 孕妈饮食好选择,孕妇,叶酸,维生素,怀孕期间,梨子,便秘,摄入,食物,怀孕期间吃梨是非常安全的,因为它热量低,而且含有多种营养成分,它对于孕妇来说是非常重要的。日常中有很多种梨,孕妇都可以一一品尝。孕妇还可以有各种吃梨的方式,比如放在冰沙里,这都有利于孕妇。梨里面含有叶酸根据美国农业部国家营养局的数据库得知,每一大块的梨大概含有十四微克的叶酸。虽然十四微克并不是很多,但是对于孕妇来说,在怀孕期间应该通过各种方式尽可能的得到叶酸。很多种食物中没...

  • 莫让呼吸问题成为宝宝健康的障碍

    莫让呼吸问题成为宝宝健康的障碍

    莫让呼吸问题成为宝宝健康的障碍,孩子,呼吸道,肺炎,哮喘,气喘,症状,合胞,引起,对于孩子来说,引起呼吸问题的原因有很多。比如哮喘、咳嗽、气促、胸闷等都是呼吸问题表现出来的症状。如果你的孩子正面临呼吸困难的问题,那么作为父母,你最好马上联系儿童健康方面的一生了。如果孩子不仅呼吸有所困难,还出现嘴唇发白,脸色铁青现象的话,应该马上叫救护车带孩子去医院检查治疗。孩子出现呼吸道感染问题是很常见的,但是如果孩子反复出现呼吸道感染问题的话,你最好带宝宝到医生那做个详细检查...

  • 孩子一发烧就该去医院吗

    孩子一发烧就该去医院吗

    孩子一发烧就该去医院吗,孩子,发烧,去医院,严重,治疗,疾病,医院,接种疫苗,如果你宝贝的额头烧着,你会觉得揪心,这是很自然的。孩子发烧一般都不严重,但有时候会严重到需要立即送孩子去医院。孩子的年龄、发烧的程度、发烧的持续时间以及其他伴随症状等因素影响着你要不要送孩子去医院的决定。1.发烧以及正常体温发烧是人的身体在与疾病做斗争的标志。根据美国小儿科学院的说法,华氏100.4度表示在发烧。直肠温度测的是孩子的臀部。对于小于3岁的孩子,它是最准确的。口腔温度和在...

  • 揭秘孩子为什么不走路

    揭秘孩子为什么不走路

    揭秘孩子为什么不走路,孩子,时候,导致,时间,婴儿,生后,异常,发育,走路是孩子们成长的一个非常重要的里程碑。并不是所有的孩子都是在同一个时间学会走里的,你的宝宝踏出第一步的时候可能会有几个月的差异。有些宝宝走路早,有些宝宝走路晚。那么,如果孩子不走路的话怎么办呢?孩子不走路的原因是什么呢?1.年龄当孩子们还不够大的时候或者是还没有达到某些发展的里程碑的时候是不能走路的。2009年9月《科学美国人》里的一篇文章指出,大多数的哺乳动物的大脑在还在子宫里的时候就已经...

  • 4步教会你检查孩子的心跳

    4步教会你检查孩子的心跳

    4步教会你检查孩子的心跳,孩子,时候,静息心率,脉搏,健康,正常心跳,新生儿,医学,成年人的正常心率会随着时间的变化而变化,同样,孩子们的心率也是会变化的,尤其是在孩子们刚出生的时候到他们十岁的时候,变化是非常显著的。很多父母都想要知道自己的孩子的心率是否正常,那么,应该如何对孩子的心跳率进行检查呢?每一个父母都想了解自己的孩子的健康情况,尤其是在孩子们刚出生的时候,父母都会定期的带孩子们去做健康检查。在检查孩子的呼吸和血压的时候,同时也要对孩子的心跳率进行检查...

  • 小孩子公共场所赤身露体合适吗

    小孩子公共场所赤身露体合适吗

    小孩子公共场所赤身露体合适吗,孩子,儿童,时候,换尿布,感觉,为什么我,正常,公共,小孩子在公共场所赤裸身体合适吗?不同的人有不同的看法,有的人认为小孩没有什么关系,但也有地区竟将此视为违法。同时,随着时代的发展人们的观念也在发生着变化,以前的人们对此大大咧咧,而现在的爸爸妈妈更注重保护孩子的隐私。80年代中期的时候,我还只是一个小不点儿,小女孩们夏天在院子里穿个尿不湿外面套个灯笼裤跑来跑去。我在沙滩上的照片,都只穿个小比基尼,当然这很搞笑呢。我跟我的兄弟和小伙...

  • 一个孩子够没 衡量实际情况做出选择

    一个孩子够没 衡量实际情况做出选择

    一个孩子够没 衡量实际情况做出选择,孩子,时候,正常,时间,节育,焦虑,输精管,婴儿服装,很多家长想知道怎么决定是否要生第二个宝宝,是生子女好呢,还是有兄弟姐妹好呢?文章中的家长的经历或许会给大家带来更多的思考。做出最适合自己的选择我丈夫和我在不久之前即我们的儿子奥利弗出生的时候决定要成为独生子女家庭。几年来生殖健康的困扰,坚信着生了一个孩子就像赢了一个强力球,我并不需要另一个中奖的机会。丈夫斯科特也认为我们这样能够避免兄弟姐妹之间不可避免的明枪暗箭。我们两个...

  • 活动,帮助孩子正向的自我发展

    活动,帮助孩子正向的自我发展

    活动,帮助孩子正向的自我发展,孩子,喜欢,商业,妈妈,发展,信息,用品,妈要,或许爸爸妈妈们没有注意,其实孩子之间的很多小小斗争都是与自尊有关的。童年的戏弄和叫骂等不利于发展孩子的自我形象,导致孩子们觉得自己不值得去爱。所以爸爸妈妈平常要多加留意,可以帮助对抗孩子的这种消极情绪,让孩子们认识到,自己是有价值的人。1.“我的天赋”海报虽然所有的孩子都是有一定的天赋的,但他们自己往往很难意识到他们有能力使其与众不同。爸爸妈妈要鼓励你的孩子思考他们所拥有的技能,这可...

  • 如何让孩子的艺术天分不流失

    如何让孩子的艺术天分不流失

    如何让孩子的艺术天分不流失,孩子,方法,照片,材料,喜欢,地方,长时间,披萨,孩子们从小就展现出自己的艺术天分。他们非常喜欢动手,喜欢创造出各种各样的塑像和图画。作为父母,应该为孩子创造展示自己艺术才能的空间和条件。本文着重讨论了这一问题并为家长朋友提出了相应的建议。孩子们都是艺术家。他们运用各种材料来展示自己对这个世界的认知。他们可能会画出下雨天的花园,在动物园中看到的长颈鹿,用粘土造出一只鳄鱼的模型。和用语言表达起来,他们更擅长用图画来表达自己的经历——因为...

  • 孩子的挑战性行为你还能无视吗

    孩子的挑战性行为你还能无视吗

    孩子的挑战性行为你还能无视吗,孩子,环境,孩子的成长,诱因,疲惫,材料,方法,安抚,孩子的成长过程中,父母扮演着重要的角色。父母需要认真观察孩子的不良行为并作出相应的解决办法,也可以通过游戏的方法来培养孩子良好的行为。看着孩子一点一点长大是非常激动人心的事情,但是,不要认为这是一件简单的事情。处理困难的行为(无论你的孩子是这种行为的发起者还是受害者)都令人担忧。然而,这对父母或保姆来说是非常常见的事情。你并非孤军奋战——在抚养孩子的日子里,处理日复一日的事情并非...

  • 早期阅读给孩子的额外好处在哪里

    早期阅读给孩子的额外好处在哪里

    早期阅读给孩子的额外好处在哪里,早期,时候,孩子,健康生活,网站,四岁,教育,好处,孩子们学习阅读没有必要等到开始上学的时候才开始。事实上,四个月大的孩子已经可以进行一定的阅读了。孩子们在早期进行阅读也有一定的好处,并且在孩子们上学的时候会继续享受阅读。那么,早期阅读对孩子们来说有什么好处呢?教育能够改变一个人的生活,这是众所周知的。随着现代科学的不断进步,如今的父母对孩子们的教育非常的重视,很多的父母在孩子们还未出生的时候就已经在给胎儿进行胎教了。1.学习起...

  • 孩子粗鲁莫生气 轻声交谈和教育

    孩子粗鲁莫生气 轻声交谈和教育

    孩子粗鲁莫生气 轻声交谈和教育,时候,孩子,年龄,喜欢,体型,引起,社会,育儿知识,每一个孩子在成长的时候都需要不断的进行学习,只有这样他们才能够健康的成长。但是,在孩子们学习的过程中势必会遇到一些问题的。孩子们就像是一张白纸,还什么都不懂。那么,当你的孩子意外粗鲁的时候你应该怎么办呢?孩子们现在学习什么事情是被社会所接受的。有些时候,孩子们可能会对其他的人非常的粗鲁。大多数情况下,孩子们的这种行为是偶然的,但是有些时候这种行为也有可能是有意的。因此,很多的父母...

  • 六个步骤保护你正在学爬的孩子

    六个步骤保护你正在学爬的孩子

    六个步骤保护你正在学爬的孩子,爬行,孩子,时候,手肘,时间,发展,准备,身体,孩子们在成长的过程中对周围的世界会产生非常强烈的好奇心。在孩子还没有学会走路之前,孩子们可能会爬着去观察这个世界。在孩子们爬行的时候,如果父母没有注意的话,孩子们可能会出现很多的危险的情况。那么,应该怎样保护爬行的孩子呢?爬行对孩子的帮助1.能够帮助孩子们变得更加的强壮2.帮助孩子们关键的运动技能的发展3.能够帮助孩子们更快的了解周围的世界4.提高孩子们的视觉技巧5.提高孩子...

  • 过年拿红包 不少孩子财产轻松过万

    过年拿红包 不少孩子财产轻松过万

    过年拿红包 不少孩子财产轻松过万,孩子,上海,时间,财务,情况,管理,用品,时代,以前,能被称得上“万元户”的人都算是真正意义上的有钱人,然而随着时代的发展,拥有“万元”似乎已经变成一件轻而易举可以达到的事情。逢年过节,有的孩子可能光是拿压岁钱就可以“收入破万”。上海将近20%的小学生收到超过5000元以上的红包一项名为“2014年中国小学生压岁钱调研”的活动在北、上、光、津等六个一二线大城市展开了调查,结果发现九成以上的小学生都有收到过压岁钱,且一半以上的孩...

  • 母亲的血糖水平影响孩子的脂肪含量

    母亲的血糖水平影响孩子的脂肪含量

    母亲的血糖水平影响孩子的脂肪含量,血糖,糖尿病,肥胖,怀孕期间,分娩,孩子,儿童,剖腹产,体重较重的婴儿日后成为超重儿童可能性较高,这在医疗界已经存在了十多年。肥胖正以惊人的速度增长,当我们看到报纸上的数据时,仍然会感到惊讶。提高对不健康食品的征税不是长远的办法。母亲们需要积极锻炼,减少体内血糖浓度。来自曼彻斯特的研究人员已经开始了一项新的研究,以确定怀孕期间血糖的水平比诊断妊娠糖尿病的水平低、对儿童以后身体发育体内脂肪水平,并研究分娩后产妇的血糖水平变化趋势。...

  • 如何抚养攻击性强的孩子

    如何抚养攻击性强的孩子

    如何抚养攻击性强的孩子,孩子,打孩子,心理学家,妈妈,环境,安抚,妈妈多,时代,当孩子在孩童时代起,就表现出攻击性行为,那么父母首先需要反思自己的一言一行,以及为孩子构建的成长氛围。如果孩子自小就攻击性很强,那么对他的成长无疑形成负面影响。如何改善孩子的这种心性?如何引领他们走上爱与关怀的善良路线呢?当父母辛苦抚养长大的孩子变成暴力犯罪分子,是任何人都不愿发生的事情,但这也是人类社会并不罕见的一类现象。尽管社会工作者和心理学家早已致力于这个问题数百年。如果孩子...

  • 婴幼儿8种健康问题无需太紧张

    婴幼儿8种健康问题无需太紧张

    婴幼儿8种健康问题无需太紧张,婴儿,情况,宝宝,孩子,呼吸,八字脚,黄疸,健康,并不是孩子每次呜咽哭泣或出现伤口都表明有严重的健康问题。下面的问题听起来有点可怕,但通常是无害的问题,这些都是南加州大学-医学院-临床儿科助理教授克里斯多夫·汤彻总结的。父母可以关注这些情况,帮助进一步了解孩子的健康问题。以下这些情况都是小婴儿或者蹒跚学步的孩子可能出现的情况,虽然看起来这些症状会比较吓人,让父母很担心,但是这并不那么严重,很多都是可以自己慢慢改善变好的。1.脐疝...

  • BB乱吃零食 聪明不再有

    BB乱吃零食 聪明不再有

    BB乱吃零食 聪明不再有,孩子,果冻,可乐,大脑发育,爆米花,身体,方便面,肉类,小孩子通常有吃零嘴的习惯,若是家长一味地溺爱,不停给孩子提供下面几种零食,可能会使孩子越来越笨。1.果冻软软、QQ的果冻一向受到小朋友们的喜爱。厂家正是为了这种爽滑的口感,在果冻的制作中加入了大量的食品添加剂,比如增稠剂、香精、着色剂、甜味剂等,过多食用不利于幼儿的身体健康和大脑发育。另外如果孩子年龄较小,食用果冻方法不当可能使其呛入气管。2.可乐在所有的碳酸饮料中,可乐在孩...