怀孕后总感到累，正常吗？

许多准妈妈都会在怀孕期间感到疲倦，白天劳累，晚上却睡不着，或是好不容易睡着了却做了噩梦。这些都是正常的么？该如何缓解这些症状呢？本文将一一解答。

怀孕期间感到疲惫是正常的么

怀孕期间感到疲倦是很常见的，尤其是在怀孕的前12周。这期间荷尔蒙的变化会使你感到疲倦、恶心、情绪化。

唯一的解决办法就是尽可能地多休息。白天，抽出时间坐着休息，接受来自同事和家人的帮助。疲惫不堪会让你情绪低落。所以要保持身体健康，确保饮食合理，有充足的休息和睡眠。

怀孕后期，你可能会因为身体沉重而感到疲惫，所以更要有足够的休息。随着肚子越来越大，你可能很难睡个好觉。可能会觉得躺着不舒服，或者当你感到舒服的时候，却必须起来上厕所。感到疲倦不会对你和宝宝造成伤害，但会让生活变得更困难。

孕期做奇怪的梦怎么办

有些女性总是会做奇怪的梦或噩梦，比如梦见分娩，这是很正常的。可以和医生或者老公聊一聊。记住，那仅仅是梦而已，并不意味着它会发生。放松、深呼吸有助于减轻你的焦虑。

睡觉时，要记得调整姿势。孕期睡觉时最安全的姿势是向左或向右侧身。研究表明，怀孕28周后，平躺睡觉会影响胎儿的血液和氧气流动，使死胎率增加一倍。

如果你仰卧着醒来也不用担心。研究显示，这是女性最常保持的睡姿。遇到这种情况，你可以翻个身，侧身再睡。你也可以通过在两膝之间放一个枕头，来支撑肚子。

孕期失眠怎么办

如果你睡不着，不要过于担心，因为它并不会伤害宝宝。如果可以，白天打个盹，晚上早点睡。晚上不要喝茶、咖啡或可乐等含有咖啡因的饮料。

睡前尽量放松，这样你就不会完全清醒。掌握一些放松技巧也有帮助，你可以参加产前课程学习技巧，或者听一听能令你放松的音乐。

你还可以参加产前瑜伽或普拉提课程，确保教练知道你怀孕了。运动可以帮助你感觉不那么累，所以尝试一些活动，比如午餐时间散步或游泳，即使白天感到因，运动有点累也没关系。

如果睡眠不足困扰着你，和老公、朋友或是医生谈谈。

注意，在少部分情况下，伴随着其他症状的失眠可能是抑郁症的征兆。如果你有任何其他抑郁症的症状，比如感到绝望，对你曾经喜欢的东西失去兴趣，一定要及时就医，寻求治疗。