黑芝麻吃了会发胖吗 女人长期吃黑芝麻坏处

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黑芝麻是一种营养价值很高的食物，含有大量的脂肪和蛋白质、糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，经常食用黑芝麻可以补钙、养颜润肤、乌发等，但并非人人都适宜吃黑芝麻，如以下三种人就不能吃黑芝麻。

黑芝麻吃了会发胖吗

吃多了会长胖。

黑芝麻热量较高，100克黑芝麻可食用热量为559大卡，而且其中含脂肪有46.1克，等于说吃一口黑芝麻，里面有半口油，若是多吃的话，这些油脂会转化为脂肪，使人长胖，建议一次吃黑芝麻不超过10克为宜。

女人长期吃黑芝麻坏处

女人长期适量吃黑芝麻，具有滋阴补肾、美颜通便等作用，一般对身体是没有什么坏处的，不注意食用方法、食用量，也会给身体带来一些不好的影响，如：

1、发胖

黑芝麻中含有大量的油脂，脂肪含量比较高，如果长期吃易导致脂肪在体内堆积，从而出现肥胖现象。

2、消化不良

黑芝麻中含有的油脂及蛋白质属于不易消化的成分，长期吃黑芝麻容易导致油脂及蛋白质在肠胃堆积，引起消化不良甚至导致腹泻现象。

3、内分泌紊乱

长期食用黑芝麻还可能引起内分泌紊乱，皮脂腺分泌增加，导致油脂分泌增多的现象，可能导致患者皮肤长痘、头皮出油和瘙痒等。

白芝麻和黑芝麻哪个好

黑芝麻相对营养更高一些。

黑芝麻的脂肪含量为46%，白芝麻为40%；维生素E含量黑芝麻为50毫克，白芝麻为38毫克；膳食纤维黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，所以相对比之下黑芝麻营养价值更高一些，日常用于补益养生的也多为黑芝麻，能滋润皮肤、补血通便等，而白芝麻因为色泽漂亮，口感苦味较淡，更多地用在日常饮食中做点缀之用。

哪三种人不能吃黑芝麻

1、对黑芝麻过敏的人

黑芝麻富含钙、蛋白质等营养物质，也属于过敏源之一，如对黑芝麻过敏的人是不宜吃黑芝麻的，以免诱发过敏症状，出现腹泻、呕吐、腹痛等现象。

2、腹泻患者

黑芝麻中油脂含量较高，有较好的润肠通便作用，如本身有腹泻的人不建议吃黑芝麻，以免加重腹泻，影响病情康复。

3、上火的人

黑芝麻油脂高，食用一般为烘炒食品，其燥热性质强，吃了容易上火，若是已经出现上火症状的人不宜再吃黑芝麻，否则会加重上火症状，如口舌生疮、牙龈肿痛等。

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