真的有必要一起吃饭吗？

全家人一起吃饭，可以使家人的关系更加和平。大家坐在餐桌旁，可以互相无拘无束地敞开心扉。此外，由于家庭陪伴，人们可能会感到更温暖和快乐。但是，我们常见的是另一件事。尤其当你同孩子一起吃饭时，他们要么躁动不安，要么吵吵闹闹，要么像个挑剔的美食家，对你苦心孤诣的饭菜挑三拣四。结果一顿饭下来，你的心情糟透了，而且疲惫不堪——在这种情况下，全家人一起吃饭，简直就是在受罪。

批判性的彼得

下一个状况，也许很多监护人都经历过-

杰金斯的家人在吃晚饭。彼德看起来心不在焉，情绪低落。他是一个对食物非常挑剔的男孩。母亲辛苦准备好吃饭，但他似乎没有体贴和感谢。

妈妈：“彼德，听话，快吃吧！”彼德：“可我不饿。放学后，你吃过什么吗？彼得:我只吃点零食。爸爸:你为什么不吃饭？彼得:我在吃！妈妈:我什么也没吃啊彼得:没什么好吃的！暂时的沉默。父母互相看着，继续吃饭。彼得:为什么我必须吃这些东西？妈妈:听着，你又高又壮，要多吃。”彼德：“可我压根儿就不想吃！”妈妈：“好吧，你现在不吃的话，饭后就没有甜点吃了，也没有其他食物。总之，上床以前，你再也别想吃到任何东西。你明白吗？阿丽莎(彼得的妹妹):我喜欢桌子上的食物。好吃！彼得:闭嘴，胡说八道？爸爸:还有5分钟，你必须吃碗里的饭。彼得:狗吃的也比这垃圾强。父亲说:现在马上回到自己的房间。我什么也没说！他的声音刚落下，彼得不服地离开了餐桌。这样的家庭交流，既不温馨，也不和睦。挑剔的就餐者，吵吵嚷嚷的孩子，精神疲惫的家长——这样的就餐，哪有什么快乐可言？需要说明的是，在上述对话当中，家长随心所欲地对孩子发问，说了一大堆的废话，结果只能适得其反。接下来，我将提供一些方法来帮助父母避免类似的麻烦。

少量食物+厨房定时器

你的孩子也像上面的彼得，是批判性的饮食者吗？如果是，请拿出你的定时器！孩子和你们一起吃饭，决定20分钟，告诉孩子20分钟以内必须吃自己的食物。如果能完成任务，孩子饭后可以吃甜品。

孩子偏食，可能不喜欢某种食物。使用定时器可以解决这个问题。你要做的是，在规定的时间里，让孩子挑战少量，甚至可怜的食物。例如，豌豆3颗，土豆泥1勺，猪肉2小块。研究表明，即使孩子尊敬某种食物，分量少的话，也有尝试吃饭的可能性，这被视为很大的挑战。食物就在眼皮底下，孩子起初踌躇不定，但一段时间之后，他们很快就会喜欢上新的口味。实际上，食物丰富多样，才有利于孩子的健康。

好点子

孩子挑食或者不想吃饭怎么办？试试这个办法：给孩子极少量的食物，使用定时器，设定20分钟的时间。如果孩子在20分钟内吃完，他饭后就可以享用甜点。你不必唠叨，也不用拼命催促——不是有定时器吗？它完全会代劳的！

另外，孩子吃饭时三心二意，甚至经常打闹，你就可以对他数数。数到三分钟后，如果孩子还是我，就罚他五分钟。但此时，定时器指针仍在不断旋转，发出嘀嗒、嘀嗒的声音(即在规定时间内，惩罚他5分钟不准吃饭，但吃饭总时间不变)。罚款停止后，孩子可以继续吃饭。在这个过程中，没有必要注意任何事情有必要对孩子说:快点吃吧。时间快到了！不要磨磨蹭蹭，快点吃饭！话说回来，如果你真的这样做，恐怕连饭都吃不完了。

想必现在你已知道，孩子不想吃饭，不能以数数的方式强迫。饮食不是消极行为，而是积极行为。那么，什么能让孩子狼吞虎咽地吃饭呢？定时器是一种很好的方法。滴答和滴答的声音是最好的提醒。当然，如果孩子在规定的时间吃完饭，可以当场表扬。如果定时器响了，孩子的碗里有食物，该怎么办？至少，饭后的甜点，是没他的份儿了！把剩下的食物送到厨房，放在餐桌上，用保鲜膜复盖。30分钟后，如果孩子饿了，他可以自己去厨房找食物。食物凉了，必要时可以用微波炉加热。

据我所知，如果孩子没有按时吃剩下的食物，有的家长会下决心行动——不是把剩下的汤转移到餐桌上，而是大脑倒下！我不同意这样做。这种做法既粗暴又极端。

不认真地吃晚饭，不久孩子就会感到饥饿，所以要求甜点。我现在想吃冰淇淋。亲爱的，先吃剩饭吧！”“饭都凉了，还怎么吃啊？用微波炉热几分钟即可。我一点也不想吃。我只想吃冰淇淋。你知道规则，亲爱的。你必须先吃完碗里的东西。否则，我什么的都不给你。从来没有什么好吃的！不给就算了。”“你说什么？你从来没有好吃的东西吗？太好了。太好了。够了！要么马上吃完饭，要么马上离开，不要再给我添麻烦了！我讨厌你！这种交流是徒劳的，只会浪费时间。也会对彼此的关系造成伤害。理想的对话应该是在想吃冰淇淋。亲爱的，你必须先吃剩饭。饭菜很冷呢。把它放在微波炉里，热几分钟就行了。我不想吃。我只想吃冰淇淋。”“1！”“我饿着肚子睡觉好了。孩子离开了。

母亲的这种做法效果显着。孩子走投无路，威胁。妈妈不在乎啊！在某些情况下，父母和孩子可能没有什么意义。

3/4法则

我们不妨回过头来，再看看前面的范例：“挑剔的就餐者——彼德”。设想这一次，孩子的父母想出了好办法，于是再次坐到饭桌前。他们向儿子解释了最新方案。彼得的盘子里有四种食物。如果他能吃其中三种，饭后就能吃甜点。食物分量不大，彼得硬着头皮，挑战第一个难关……这是父母第一次执行3/4法则，一切顺利。彼得的父母有点心跳。但是，他们还是控制着感情，不焦虑地催促孩子加油。彼德终于吃下了少量的猪肉、浇汁土豆泥和豌豆。他放弃了沙拉。父母没有食言，饭后，他们给了彼德冰激凌吃。饭桌上的“整风运动”颇见成效。第一周过去了，没有发生任何不愉快的事情。彼得和父母喜欢一起吃饭，喜欢有对方。餐桌上的谈话也变得有趣，气氛也变得和谐。彼德，你和朋友们看的那部电影怎么样？”“啊，酷毙了！你们真该去看看。”“我们都一大把年纪了，看那种片子合适吗？”“嗨，那有什么！去看看吧-我还想再看看！嗯，这取决于你妈妈是否愿意。如果她想看，我没有意见。妈妈，你还是去吧！真漂亮！例如，有这样的片段……家人一起吃饭，气氛应该是上面。那么，兄妹俩吵架怎么办？父母可以同时数他们。以最初的场景为引子彼德说:但是我不想吃！我喜欢桌子上的食物。好吃很好吃。彼得:闭嘴，胡说八道？”妈妈：“我现在对你们俩数1！有些家长可能很奇怪。为什么阿丽莎的数量？阿丽莎说:我喜欢桌子上的食物。好吃很好吃。但问题是，她的任务不是评论，而是如何按时吃自己的食物。

核心理念

谁说家人必须一年四季每天晚上一起吃饭？可以考虑夜晚，每个人都想去哪里吃饭。更好的是，父母和母亲之一，只带着家里的孩子，晚上出去吃饭。这样感觉更新鲜有趣！