预防妊高征，其实也很简单
妊高征是妊娠高血压综合征的简称，是孕妈独有的一种疾病。一般发生在孕期20周以后，表现为血压升高、蛋白尿、水肿。严重时会出现头痛、眼花、胸闷甚至抽搐，对母婴健康构成严重威胁。
妊高征的重罪
对妈妈
1.和普通高血压一样，妊高征也能引起肺水肿、急性肾功能衰竭、急性左心衰、脑血管意外等。
2.8%～15%的孕妈伴有不同程度的凝血机制障碍，甚至发生DIC。
3.10%的孕妈可能发生hellp综合征，即溶血、肝酶升高、血小板减少等特征性改变。
4.出现腹水、眼底动脉受损甚至失明。
对宝宝
5.15%的宝宝发生生长受限。
6.胎盘早剥的发生率也占到4.1%。
7.宝宝因缺血、缺氧而发生宫内窘迫。
血压略微升高让细心的孕妈内心忐忑，医生更是严肃地警告：血压升高不是小事，如不及时采取行动积极控制，妊高征这个不速之客便会不期而至，甚至成为致命的威胁，毁掉你原本美好的10月孕期。
自我检查
1.血压测量：每天临睡前及起床后都是自我检测血压的好时机。不过有时激动的情绪、较为激烈的活动都会使血压攀升。如果第一次测血压时显示升高，那么不妨平静休息一小时后再测。若血压仍≥140/ 90mmHg,就要小心是否患了妊高征。
2.是否水肿：虽然水肿已不做为妊高征的诊断标准，但超过足踝以上的水肿、严重时可蔓延至全身，甚至在卧床休息后水肿也无法减轻，这些都可能提示着妊高征的发生。对于体重1周内增加大于500g的胖孕妈来说，水肿也是一种明显的警告标志。
3.头痛、头晕：孕早期，很多孕妈会出现轻微的头痛、头晕，这就是妊高征的表现吗？不完全是。因为85%以上的孕妈都体会过类似感觉，这只是正常的妊娠反应而已。但如果孕期>20周，头痛仍继续加重，并伴有呕吐、胸闷，甚至视物模糊、眼冒金星等症状，就要警惕了。
4.排尿：尿量的减少、尿色是否浑浊都可能预示妊高征。
9种女人易妊高
●遗传的力量是无穷的。调查显示40%的妊高征有 家族史。特别是至亲的妈妈或骨肉相连的姐妹有高血压的孕妈更易患妊高征。
●A型准妈妈。
A型性格不仅是多种疾病的始作俑者，对孕期健康一样不利。因为A型孕妈对刺激容易产生过度反应，使血压升高。
●年轻的孕妈（<18岁）以及高龄初产孕妈（>35岁）也是妊高征的高发人群。
●孕前已被确诊患有慢性高血压、肾炎、糖尿病的孕妈更要密切关注血压指数。
●孕前超重（BMI=[体重（kg）÷身高m2>24）会增加孕后血压升高的危险。
●超重固然害处多多，但营养不良（如低蛋白血症、 严重贫血）同样也会引发妊高征。
●羊水过多、双胎、糖尿病、巨大儿及葡萄胎等都会 使子宫张力过高，引起高血压。
●寒冷和气温的变化带来的不仅仅是感冒，也增加了准妈妈患上妊高征的危险。
●近年来的缺钙学说提示，血钙的降低也是妊高征易发的因素之一。
打赢这场妊高征遭遇战
难以预测，无法根治，对于妊高征，难道我们真的束手无策了吗？当然不，对于妊娠期高血压，控制权在很大程度上是掌握在我们自己手中的。
左侧卧位——平稳血压睡出来
专家认为：左侧位的睡姿对于孕妈来说是最健康的，因为这个姿势不会给心脏造成压力，而且，还有以下不太为人知的好处。好处一：利尿。好处二：减轻子宫对主、髂动脉的压迫，增加子宫胎盘血流灌注。好处三：降低对下腔静脉压迫，回心血量增加，增加各脏器的血流量，改善胎盘功能。好处四：纠正子宫右旋，有助于纠正子宫胎盘缺氧。好处五：减少升压物质血管紧张素的生成。
饮食——高血压的啄食者？
俗话说“民以食为天”。有了宝宝更要好好地补。不过对于妊高征的孕妈咪，吃东西可是有讲究的。超重是一大危险因素，所以热量的限制不可少，每日的热量不要超过2400卡路里。高蛋白（80-100克的优质蛋白）低脂肪（<60克/日，以植物脂肪为主）的配比，不仅减少了每日的热量，还可以降低胆固醇与甘油三脂的摄入，还能改善贫血。每日2克的钙剂摄入也会有效地降低妊高征的发生。
应对抽搐——镇静才是王道。
如果孕妈在家里发生了抽搐，乱作一团不仅于事无补，更可能火上浇油。在拔打急救电话的同时，别忘记拉紧窗帘关闭门窗，减少声音、光亮的刺激，尽量避免抽搐的再次发生。
心理护理——平稳血压的加油站
心平气和万事安。虽然安定的心绪不是万能药，但对于A型性格的孕妈却格外重要。有研究表明，和平的心情能够平稳血压。观光赏景、优美的乐曲、一本好书，都可以带给人平和的心境，不妨一试吧。实在不行，不妨请教一下心理医生，他们会给孕妈们最专业的指导。
自我监测——我的身体我作主
早晚各一次的血压测量，使我们成竹在胸。按时做产前检查，也让并发症无所遁形。一旦发生异常，紧急就诊才是最安全的方法。
