女人顺产后阴道松弛修复方法推荐
女人顺产后出现阴道松弛是常见的现象,如果因为这个原因导致性生活质量下降的话,不仅影响往后性生活质量,还会导致夫妻感情不和,所以顺产后快速修复阴道松弛就变得至关重要,下面小编就为你推荐两种快速修复阴道松弛的方法,不妨试一试。
很多准妈妈们都面临着分娩这个人生大关,她们中的绝大部分人都选择顺产,但是由于受传统的思想束缚,很多女性并没有对此重视,而顺产后会出现阴道松弛的现象,则会导致夫妻性生活不和谐,影响夫妻感情。因此顺产后阴道紧致至关重要。
顺产后阴道松弛怎么办
1、锻炼盆骨肌肉
女人顺产后,阴道松弛的话,不妨多锻炼盆骨的肌肉,可以增强阴道括约肌、盆底肌肉和肛门括约肌的收缩能力,长期锻炼盆骨肌肉,能有效改善阴道松弛的症状,让阴道恢复紧致。
锻炼盆骨肌肉的方法很简单,首先深吸一口气,然后将臀部肌肉紧缩,保持十五秒左右,再把气呼出来,将肛门肌肉放松,如此循环往复即可。一般建议每天练习两三次,每次练习的时间为一刻钟。
2、锻炼阴道括约肌
具体做法是,收缩阴道括约肌,停滞几秒钟,然后放松阴道括约肌,停滞几秒钟即可。这个动作十次为一组,每天建议做两组即可。
上厕所小便时,可以试着憋尿,收紧的地方就是阴道括约肌。找到这个地方以后,可以试着练习憋尿的动作,需要注意的是,不是真的憋尿,只是模仿憋尿的动作。长期锻炼这个动作,可以增加阴道括约肌的弹性,让松弛的阴道慢慢恢复紧致。