喂养宝贝十七法则

小家伙们的饮食习惯影响到营养的摄入、成长及往后的生活习惯。如何培养孩子不挑食、好喂养，是父母需完成的功课。

孩子们的饮食习惯包含了对喜欢吃的东西一次吃个够，比如一整天都吃水果，之后狂吃蔬菜。他们的饮食习惯如他们的心性般，并不固定。父母们希望宝宝吃得好，而不是猛吃某一样食物。一至三岁的孩子每天需要1000-1300的卡路里，但显然小宝宝们并没达到这个标准。父母希望孩子每周的营养都均衡，而非仅仅某一天吃得均衡。

父母当然有责任鼓励孩子从小养成健康的饮食习惯，包括不挑食。以下17条小妙招，可以改善宝宝们的味蕾：

1、给宝宝准备分类小餐盘。将颜色鲜艳、营养丰富的各种菜做成一口大小，分别装在不同的盘子里，放在孩子们常跑动的地方，这样当他们在房间里转来转去时，可以很方便得拿起来直接放嘴里。父母需要对这类食物做份统计，按种类及时间。

2、食物蘸着吃。一些孩子觉得用菜汁或酱蘸食物吃很有乐趣，其中包括：奶酪、果汁加糖、花生酱、煮熟的瓜果与蔬菜、酸奶与甜汁。除此之外还包括面包、米饭、蛋糕等之类的营养食物。

3、宝宝们喜欢动手吃。父母可以教孩子如何撕开面包，将花生酱、奶酪涂抹在上面，或是如何将饼干浸泡在果汁中，等等。

4、注重配料。对于挑食的宝宝而言，不妨在为他们准备的菜单上列入各种营养丰富的配料，比如：奶酪、酸奶、芝士、果酱、花生酱。

5、流食也可以。如果你的宝宝比起固体食物，更偏爱喝东西的话，也别失望，可以在健康的基础上，将牛奶、酸奶、水果、小麦胚芽、蜂蜜等打成食物泥或果汁，便于宝宝们饮用。

6、把食物切开来。有时候宝宝吃多少，在于你喂了多少。可以将煎饼、饼干、批萨等切成形状各异的小块喂给孩子们吃。

7、包装。宝宝的餐具很重要，别致的小碗或许能让小家伙再多吃几口。

8、坚持吃蔬菜。父母们可以变着花样让孩子摄入足够多的蔬菜，包括将西兰花切成卡通造型，或将菜叶拼成可爱的小脸。

9、学会分享。如果宝宝处于挑食阶段，这时请大人们为他作榜样，通过这样的交流更好得喂食。

10、掌握食量。宝宝的胃通常和他的拳头一样大，注意不要为了喂饱孩子而撑坏了他的小肚子。饥饿或太吃到太撑的孩子，都很难是快乐的孩子。

11、方便取食。在冰箱或餐柜的门边放些宝宝爱吃的零食和饮料，当小家伙有饿感的时候，随时可以喂给他吃。

12、使用婴儿椅。孩子吃饭时如果坐在餐桌边，脚够不到地面的话，那么他会不喜欢，间接影响到吃饭效率。使用婴儿椅，尽可能让宝宝在吃饭时坐得舒适。

13、变化种类。为宝宝准备的三餐最好避免重复。

14、参与烹饪。当宝宝还很小时，即便让他搅拌碗里的食物，都会增加他们吃饭的乐趣。

15、精确卡路里。可以从孩子的进食中计算出他摄入的营养是否达标、均衡。

16、喜好不同。父母让孩子吃的食物与孩子自己想吃的几乎很难完全一致，因此如何变着花样让他们接受，是父母需思考的课题。

17、放松原则。让孩子在愉悦的状态下进食，这样更便于营养的吸收。