针对不爱运动的孩子的健身方案

团体运动能够提供孩子的协调性、自信心、增加他们的健身意识，并且帮助孩子学习如何与别人相处。但有些孩子可能会直接或间接的表现出不想运动、不热衷于锻炼、健身，这样应该怎么办？

培养并发展孩子的基本运动技能

尽管一些运动适合学龄前儿童掌握，但是也许要等到孩子6、7岁更恰当，因为这个阶段的孩子有更好的身体技能、更能集中注意力、并且掌握有组织的体育运动的相关规则。

如果孩子没能对运动项目有很好得练习与实践，那么需要用更多的时间帮助他们掌握基本的技能，如踢球、打棒球等等，让孩子有所尝试，并敢于面对失败。尤其在比赛场上，他们会表现出格外的紧张。

父母可以做什么呢？在家里陪孩子练习，如玩接球、投篮、或者慢跑。你可以保证孩子在安全的环境中有建立运动技能的机会。孩子可以从中不断得-也可能会体验到失败，以及不受同伴的干扰，逐步建立自我意识。并且，父母也将与孩子在一起相处的时间得到最优质化体现。

为孩子选择教练或参加联赛，是否表现得太过于竞争与激烈？

如果孩子不情愿参加比赛，或运动的话，有可能是出于对教练咆哮或团队伙伴对“赢”的意识过于强烈，而让他产生过度的紧张。

父母可以怎么做呢？在孩子决定参与某些体育运动前，也之探讨这方面的话题，同时与教练及别的家长谈谈对此所抱持的态度与信念。一些体育协会，会有类似公益比赛，在过程当中不记分。

当孩子渐渐长大，他们能够独自面对并处理各项比赛中的输赢状况。一些孩子出于竞争的心理参加运动，也有孩子对此没有太大的意识，直到他们11、12岁时可能会冒出类似的念头。父母需要记住的是，即便孩子参加竞争激烈的联赛，也力求保持积极与支持的气氛。

当孩子怯场

当孩子在运动场上的表现不自然，或出现害羞的情绪，极可能是由于团队的压力而让他们很不舒服。很多自我意识很强的孩子也会担心让父母、教练或同队的伙伴们失望。当孩子还处于仅掌握基础技能或团队的竞争性很强时，孩子的这种怯场表现特别明显且普遍。

父母可以怎么做呢？对孩子的期望值切合实际。绝大多数的孩子不太可能成为奥运奖牌得主，并且你也不需要他获得体育奖学金。让孩子知道，运动的目的在于健身和娱乐。如果教练或团队的伙伴们对这样的观念不认同，那么父母也许该考虑为孩子选择类似新的项目。