准备妥当 开开心心开学

在开学前几周忙碌的日子里，很多家长进行快速咨询，为他们的孩子做健康检查并准备学校用品。当然，这发生在家人们在一起的假期的最后几天里。然而，儿科医生说，让你的孩子保持健康并做好上学的准备不仅仅是填写医疗表格和加强疫苗注射。为了让你的孩子做好充分的准备，你需要看看他们的整体健康状况，从现在开始就让他们做好身体上的准备，以迎接新学年的所有挑战。

1.保证你的孩子有充足的睡眠

到目前为止，对大多数孩子来说，最重要的学校健康问题是充足的睡眠——小学学龄儿童每晚需要大约10到11个小时的睡眠时间。这听起来很简单，但麻烦的是，孩子的睡眠模式与他的学校课程计划总是很难相一致。

当父母工作到很晚时，孩子的睡觉时间也通常会推到较晚，你无法否认这一点。在孩子开学的前几周，为了确保他不会在课桌上打瞌睡，夜猫子家庭需要逐步调整他们的时间表。科罗拉多大学医学院的医学博士兼儿科教授唐纳德·希夫说，你不能总是等待，然后说：“哦，我的天哪，我们明天开始上学了，你今晚必须早点睡觉。”

如果你的孩子从学校回家后显得疲惫，特别是在开学的前几周，埃克塞特的医学博士兼儿科医生格雷格说道，“对孩子来说，开学是一个巨大的调整，很多孩子需要在放学后小睡一会儿来帮助他们恢复精神，如果你的孩子不想睡觉，那就关上电视，保持30到45分钟的安静。

2.检查孩子的听力和视力

如果孩子在听力和视力上有任何问题，那么他将无法好好学习。所以在开学前，你应该让儿科医给你的孩子做一个听力和视力检查。

“如果儿科医生没有给你的孩子做听力和视力检查，那么你没有得到一个完整的健康评估，”西米诺博士说道，“父母应该坚持让医生给孩子做听力和视力检查，”“一些儿科医生更喜欢让病人去眼科医生和听力学专家那儿做更为复杂的眼睛和耳朵检查。记下医生给你推荐的检查项目，然后在开学前完成它。

要记住，你不能因为孩子从不抱怨无法看到而忽视这个问题，有视力问题的儿童可能没有意识到世界对于其他人而言并不是模糊的。如果你的孩子经常感到头痛，歪着脑袋阅读作业，或看东西时拿的很远或很近，这可能是他有视力问题的信号。

3.合理的饮食

你可能给你的孩子做了一份健康、营养均衡的午餐放在他的便当里，可是孩子却没有把它吃完。对此，你无需感到惊讶，在新环境下或紧迫的时间限制下，一些孩子可能会胃口不好。

如果你的孩子在学校吃的较少，也不用过于担心，西米诺博士说道，你可以专注于提供一个富含蛋白质的早餐。“不管早餐是什么，它应该富含蛋白质，蛋白质将使你的孩子能量充沛，一点点的脂肪和纤维复合碳水化合物将使你的孩子准备好迎接新的一天。你也应该花点时间和你的孩子一起吃早餐，”博士补充道，“我知道这很难，但父母是孩子最重要的榜样。”

在孩子的饮食中讲究一些营养搭配是一个好点子，否则孩子可能会没有胃口吃东西。“父母也应该知道孩子在学校吃了些什么，博士说道。

4.去洗手间

对于一个羞于问洗手间在哪儿的孩子来说，适应课堂生活可能是一个大问题。而且如果孩子不小心在学校失禁的话，对他来说这是一件无比丢脸的事。为了帮助孩子避免这些问题，在孩子上学前，你应该与他谈谈一些上洗手间的事儿，比如在下课期间，或上课时举手示意，获得许可等等。

如果你认为你的孩子在学校可能会遇到这些问题，西米诺建议家长们可以采取先发制人的行动。在开学前，安排孩子定时去上洗手间，使你的孩子在学校里也能自觉地去上洗手间。在开学的第一天与老师交流也不失为一个好主意。

5.勤洗手

开学了，孩子们有了新的朋友，新的活动，同时也接触了一群新的细菌。这就是为什么良好的洗手习惯对学龄儿童至关重要的原因。儿童和成人一样，在上完洗手间或吃东西之前需要洗手。

6.请病假

如果你的孩子在学校里生病了，你一定要第一时间发现并及时给你的孩子请病假。“别等到你孩子病得严重了才请假，” 芝加哥的儿科医生琳达说道，“如果你白天都不在家，你需要准备一个可行的方案照顾你的孩子当他生病时。”

7.确保安全

当孩子去上学时，你要提前查看一下路线。如果你的孩子走路去学校，提前查看一下是否存在危险，比如繁忙的街道。不要让孩子独自步行到学校，也不要指望一个稍微年长的哥哥或姐姐提供足够的安全监督，希夫博士说：“孩子们往往有太多的杂念，他们承担责任的能力是有限的。”

对于公共汽车，告诉你的孩子当车子行驶时要安静地坐在公共汽车上。如果你不能带你的孩子到站，应该安排一个成年人负责让孩子安全地上、下车。保护你的孩子远离陌生人，避免把他的名字写在外面。