用餐环境+餐饮选择=孩子尽兴

孩子的饮食习惯来源于多方面，其中之一是父母为他们从小建立起的用餐环境。父母不要一味强调孩子吃什么、吃的量，而是需要考虑到小家伙们的用餐心情、状态。如果在糟糕的气氛下吃饭，无论吃进多少，都可能不被消化，也吸收不到营养。

3-6岁孩子的正常饮食倾向是什么？

这个年龄段的孩子，被定义为：挑剔。而事实上，挑剔的情况很普遍，也许我们不该将孩子归为挑剔人群，而是-正常。

为了进一步解释，孩子的这种“正常”偏向于反复无常。这个阶段的孩子可能某顿晚餐吃得特别多，第二天晚餐颗粒不碰；也许忽然喜欢一种食物，但过了一会儿看到就皱眉。3-6岁的孩子还处于用手抓食物放进他们的小碗里。父母可以告诉孩子食物的区别所在，帮助弄清楚并加以区分。可是有的孩子特意表现得混乱，为了激起父母的恼火。

这就如同行动与对策。家长为孩子制定出用餐规则，孩子总在刻意挑衅。父母们不得已继续解决，以至于还得回到喂孩子吃饭的责任当中。

父母如何为孩子建立健康的饮食环境？

·设定每天三餐的吃饭时间，取消多余的零食。避免给孩子抱着饮料瓶-白开水除外。

·父母坐下来和孩子一起用餐，而不是仅仅喂他吃饭。这是一种更好得陪伴。

·在饮食计划中，突出家庭及友好的概念。这意味着多提供些食物让孩子选择，并且你知道其中一、两样是他特别喜欢的。

·允许孩子以自己的方式用餐-吃得快或慢、多或少、一种或多种食物，避免刻意限制。

·如果孩子没有想吃的东西，他会说：“不，谢谢。”这时不要对小家伙的表现给予轻蔑的回应。

·关注餐桌礼仪。如果家长向孩子反复强调餐桌礼仪的概念，他会因为规则分心而不能好好得吃饭，或者出于反抗而吃得很少。基本上，孩子会模仿大人，尽管可能会需要几年的时候，但最终他们像父母一样做得很棒。

父母何时开始担心孩子的饮食习惯？

有什么好担心的呢？父母需要问问自己：“究竟做了什么导致孩子有了这个问题？”

“咬一口”的规则、强迫孩子进食、抱怨他吃得太单调，等等造成了孩子的现状。父母为孩子建立的用餐环境在孩子与食物的关系中扮演十分重要的作用。

同时，父母需要稍稍放松自我。孩子以挑剔的眼光选择食物未必被全盘否定，父母有理由相信自己的孩子。有时候，看起来似乎孩子很久没吃东西了，而事实是一切安好。他们只是暂时性得对食物失去兴趣，不可否认这很常见。

个性是好的，有时候表现在孩子对食物的适应程度上。同时这也比较普遍，父母不需要为此否定孩子的特性、喜好，更别为此而一味得指责孩子。