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本文的作者在儿子刚出生的时候就决定要做一个好母亲，同时也希望自己的孩子将来很优秀。但唯一让她头痛的就是孩子很喜欢看电视。本文主要介绍了看电视对睡眠的影响以及影响的原因。
当我的大儿子出生的时候，我决定要做一个完美的母亲。我真的很自信的认为，如果我把所有的事情“做好”，我一定能培养出一个没有任何问题的奇才。他将来会操作很多的设施！每一项他参与的运动都会表现得很出色！他在4岁的时候就能够独一些书！他在8周大的时候就能够睡整宿觉！我对电视也有一些伟大的计划：他不会看电视。
不用说，在过去的6年里，我才得到了真正的检验！我的大儿子很有趣，也很有创造力。他长得帅而且很聪明，但是他还没有达到神通的状态！我的关于“从不看电视”的计划？哎！实在不尽人意！我试着限制我的孩子看电视，但是我发现（我相信你们也会有同样的经历）很多时候，一个30分钟的卡通片会让我和孩子的放松一会儿。
看电视与睡眠
我从实践经验中发现，一到午睡或者晚上睡觉的时间，我就需要坚定地限制看电视节目。因为电视和睡眠不可兼得。
我们中的很多人或许能从一手经验中知道，但是最近新西兰奥克兰大学的一项研究证明，在午睡或晚上睡觉前看电视会对睡眠造成很大的影响——不管是成人还是儿童。
这项研究记录了在睡前孩子看电视和玩游戏的时间（90分钟以内），然后跟踪他们入睡过程需要的时间。他们的结论是：睡前打游戏和看电视话费的时间越长，入睡所需要的时间久越久。
这对那些吧看电视当做睡前惯例的家庭来说是一个重大新闻。如果把电视机放在你小宝宝的房间里，并允许他们在睡前看电视。要注意到，这会使得他们的入睡更加困难。
为什么睡前看电视会使得入睡困难
这项研究的研究人员报告说，当孩子花时间看电视或者打游戏的时候，会使他们的大脑更加清醒；那种干扰会让孩子更难放松并快速入睡。
研究人员还指出来自于电视机和游戏机荧光屏的逆光会影响到孩子的生理周期节律。记住，我们的生理周期节律主要负责告诉我们什么时候应该睡觉，什么时候应该起床，所以任何影响我们生理周期节律的事情都会影响到我们的睡眠。