五种方式:父母保护子女免爱ACL伤害
孩子在运动过程中的伤害通常在不知不觉间发生，原因多种多样，可问题是，当意识到的时候，已经迟了。因此，父母有必要提前了解，并且尽一切可能帮助孩子避免由于运动而带来的伤害。以下文章中，介绍了关于前交叉韧带（ACL）损伤的相关知识及预防措施。
数以百万计的孩子在童年时都会参加体育活动，并且也有很多孩子会将这样的锻炼一直持续到成年，并继续保持。你的孩子热爱运动吗？也许你孩子的梦想是成为一名国家运动员，不要让孩子的梦想消失。父母有必要帮助孩子学习如何避免前交叉韧带（ACL）发生损伤。
ACL损伤是任何阶段的运动员，包括孩子在内，最具破坏性的损伤之一。尤其更容易发生在女孩子身上，这是因为女孩子的关节节头处较男孩子而言，更小一些。
根据德克萨斯运动医学组所统计的每年发生的250000至300000例ACL损伤，以及数十亿美元的康复费用。在最近飙升的ACL损伤中，多发生在年轻的运动员身上，即孩子及青少年群体。父母们比以往投入了更多的关注，从而更好得保护孩子的健康安全。然而，关于ACL损伤的情况，并无奇迹出现，但是可以采取相关的保护措施，帮助孩子避免受到这方面的伤害。
运动前的热身与伸展
孩子在运动前进行必要的常规热身，使血液在体内得以充分循环，并且很好得拉伸肌肉与关节组织。ACL的裂口通常发生在运动过程中，骤发性得方向转换。因此，提醒孩子在运动前进行充分的热身与拉伸，对于关节与肌肉都有很好得预防作用。
力量与敏捷性的训练
在孩子的运动初期，加强对他们膝盖、大腿及臀部的保护，这样做的目的在于，当出现容易引发ACL损伤的情况时，能够很好得帮助孩子避开。一些有助于练习到孩子膝盖、大腿及臀部的运动包括：蹲立、弓步、转换方向的练习。当然，这一切的关键点在于，引导孩子在做任何体式的过程中，保持正确的姿态。
了解自己的身体
帮助孩子了解自己的身体极限十分重要，这也是避免受伤的前提之一。大多数ACL损伤发生于孩子渴望挑战极限。当孩子使用不正确的姿态，或者在已经极度疲惫的情况下依然练习，那么极易引发损伤。因此，让孩子知道自己的耐力与极限，将起到很好的保护效果。
使用保护装置
护膝类的产品可以帮助孩子在运动过程中，更好得保护膝盖。例如，ACL管可以更好的代替护膝，保护女孩子们的运动。同时，保护设备的重量偏轻，也有助于缓解肌肉与骨骼的承重感。
让身体有冷却的过程
与热身一样，在运动结束后，花五到十分钟，耐心得等身体冷却下来，有助于让心跳回复正常水平，帮助消除乳酸，同时，让肌肉也得以恢复，这样做的目的在于能够很好得缓解运动带给身体的酸痛感。
