夜间看电视或睡眠不佳

如果你想帮助孩子拥有一个好的睡眠，就请从白天直到晚上临睡前，关注孩子平时接触媒体内容的时机和类型，。一项新的睡眠质量研究表明，学龄前儿童的睡眠问题可能由于受暴力内容的接收，以及晚上收看电视节目的影响而变得更糟糕。

《健康日报》报告显示，西雅图科学家调查了617名学龄前儿童，平均来说，每个孩子每天消耗了73分钟在屏幕前，其中下午五点之后有14分钟。此外，在自己卧室有电视的孩子会花费更多的时间看电视，睡眠也会更糟糕。

80%受调查的儿童一周内有5-7天都会有睡眠问题，最常见的是入睡困难。其他睡眠问题包括做噩梦，夜晚睡觉轻，白天嗜睡。研究人员指出，晚上看电视和白天观看任何暴力内容都会成为睡眠问题发生的重要成因。

“我们认为暴力和晚间内容确实是会影响睡眠的，但是我们发现晚上的电视内容——如果它不是暴力的就没什么关系。”雅图儿童研究机构的研究人员米歇尔说，“同时，我们以前假设很多儿童都看专门为成年人和青少年的电视节目，但是大多数都是针对7-12岁儿童的少儿节目。”

让你的孩子和其他年长的兄弟姐妹一起看电视，是个不好的习惯。小孩子一般都很喜欢根据动画片中的恶作剧，或是新闻中的真实枪战报道去解说各种各样的暴力内容。

“对于3到5岁的儿童，他们和年长的孩子对于电视内容的理解差别很大，”米歇尔说，年长的孩子能够辨别真假，而对于学龄前儿童来说，动画片里的暴力和现实生活中的相差不大，都很可怕。

让孩子远离有暴力内容的电视、电影、视频游戏似乎是一个常识，但是传媒不断发展流行，从智能手机到电脑屏幕到卧室里的电视，孩子都可能从中获取不好的信息。

研究人员提醒父母们要为了他们的身心健康多加限制。“以前儿童失眠的原因主要是由于肥胖、平时表现差和学习成绩差等心理因素，”米歇尔告诉我们，“现在，我们建议家长选择无暴力的电视内容给孩子看，并且禁止睡前一小时看电视。同时，把电视和其他媒体设备搬离孩子的卧室是重要的第一步。”