拿什么拯救孩子流失的睡眠

专家称，现在大约有一半的青少年睡眠不足。日益增多的“屏幕时间”是导致青少年睡眠缺乏的第一大元凶。青少年睡眠不足的主要表现为，一是内在的身体荷尔蒙的变化，二是大量的“屏幕时间”，包括看电视、玩手机、听音乐等。专家建议，为了保证身体健康以及思维活跃，各项身体器官正常运行等，青少年每天至少需要9个小时的睡眠时间。

牛津大学生理神经科学教授福斯特说：“睡眠是人体最重要的需求之一，但是它的重要性却常常被忽略。其实，对于青少年来说，良好充足的睡眠不仅可以提高生活质量，同时也会极大地帮助他们的学习，使他们在各项学科都表现的更加优异。”

然而，他们没有意识到这一点，家长和老师也没有过多的强调，因此他们忽视了睡眠，并且成为了受害者，他们被赋予了太多其他的要求和目标，有很多其他的事情要做，或者要“忙”，而那些事情都是以削减睡眠时间为代价。

典型夜猫子

在格拉斯哥一家叫做“第一级别”的游戏咖啡屋，记者发现一大群的青少年和学生聚集在那里上网或者打游戏，他们已经习惯了晚睡和夜生活。17岁的杰克说每周六晚上这边有活动，他们可以玩个通宵，一直到早上10点钟。

“然后就是回家，睡到下午7、8点。一个白天就过去了，然后接着重复昨天的事情，我喜欢这样的生活，我喜欢夜晚而不是白天。”14岁的瑞秋，是个中学生，她偶尔会在课堂上打瞌睡，因为头一天晚上看电视或者玩手机的时间太长了。

荷尔蒙的变化

青少年之所以会倾向于喜欢晚睡晚起，其实从生理角度来讲，是跟他们体内的荷尔蒙变化有关，因为他们正处于青春期，身体发育的需要导致他们无法早早入睡。不过这并不是主要的，主要的原因还是由于游戏、电视、社交网络对他们的吸引力太大。