比想象的累人 母乳喂养更助睡

我们很久以前就知道了，母乳喂养对于婴儿的发育有着十分神奇的功效。母乳是许多物质的混合体，这些物质对于新生儿的发育成长至关重要。不仅可以增强他们的免疫力，保护宝宝免受许多疾病的侵害，像哮喘，婴儿猝死综合症，肥胖症等等。还有助于提高宝宝的智力。但你知道吗，母乳喂养也会使母亲筋疲力尽。

大量增长的研究表明，母乳中蕴含了所有让宝宝一夜好眠的要素，开始是有脂肪含量的。

“我们还知道，母乳中包含了一系列的荷尔蒙，包括催产素、催乳激素、褪黑素和肠促胰酶肽，这些都有助于让母亲和宝宝放松。”凯特说。从这个方面来说，睡眠是一项很复杂的过程。“例如，褪黑素，一种睡眠激素，白天在母乳中是检测不到的，而到了晚上，其含量达到了顶峰，我们尚未找到原因。这可能也为训练宝宝睡眠周期提供了另一种刺激。”

1.时间就是一切

海外的研究还有很多更有趣的发现。研究表明，你喂养宝宝的时间，也是她得到一夜好眠的关键。西班牙科学家从健康的母乳样本中发现，一天不同时间段里，母乳中的主要含量是不断变化的。在24小时里，这些变化十分明显。

十分有趣的是，母乳中还发现了核甘酸，这是一种构建DNA的基础结构，而且在兴奋和放松的神经系统中扮演了重要角色，堆睡眠也有影响。西班牙研究者发现，这种促进睡眠的核甘酸在晚上的含量要比白天高出很多。出于这个原因，他们相信母乳必须新鲜喂养。

“你不会在晚上给谁一杯咖啡，这个道理同样适用于牛奶。”主要研究者，克里斯蒂娜•桑切斯博士说，“白天它含有特定的物质来刺激宝宝运动，到了晚上就有帮助宝宝睡眠的物质。所以，有些妈妈每天在固定时间排好奶，然后在不同时间里喂养宝宝，这样的做法是不对的。”

2.喂乳的妈妈们

对于那些无法给宝宝喂养新鲜乳汁的妈妈们，该怎么办呢？桑切斯博士建议妈妈们记录下固定的时间喂养，第二天也一样。但是凯特并不同意这一观点，“我认为母亲在任何时间排奶并且喂养宝宝就已经很好了，如果每天要同一时间喂养同样的乳汁，这是不是多虑了。而且我觉得这不会有多大的区别。很有趣，我们经常会发现更多关于母乳的知识以及它有多特别。但是除了帮助宝宝睡眠的物质，母乳中还有许多其他的物质。我觉得妈妈们没有必要再增加这样的生活压力。”

相反的，凯特认为我们只需要在任何时间都可以喂养宝宝。“我们之前刚开始了解母乳中所含的物质。母乳非常神奇和复杂，里面包含了许多相互影响作用的成分。如果你无法直接从乳房中挤出奶汁来喂养宝宝，那先把奶汁挤好也是一个很好的做法。做到这样，你已经是一位很好的妈妈了。”

3.帮助宝宝睡眠的技巧

毫无疑问，直接从乳房中喂养宝宝，对于放松母亲和婴儿都是很好的。凯特说，如果你做不到喂养新鲜乳汁，还有许多的方法来帮助睡眠。“还有许多有用的技巧，像养成良好的睡眠习惯，”她说。最新研究告诉我们，让宝宝在睡前养成好的习惯（洗个热水澡，按摩，拥抱，唱歌），这些方法会让宝宝睡得更好。研究者说，习惯能够带来一个更加放松、低压力的环境。

4.不要太严格了

来自美国宾西法尼亚大学的研究者说，温柔地对待宝宝的需要也是十分重要的。他们发现，那些关心宝宝的需要并且合理对待的父母（温和地鼓励宝宝），比那些严格要求宝宝遵循睡眠规律的做法更有效。我们知道，宝宝也会疲劳困倦，当他们想要睡觉的时候就会没有兴趣玩耍和揉眼睛。学会读懂宝宝的信号，这样她也不会过于疲劳。

5.尝试按摩的方法

一些简单的按摩会有很大的作用。迈阿密大学的研究者发现，睡前给宝宝做15分钟左右的简单按摩，会让宝宝睡得更好。其他研究发现，按摩会让宝宝减少哭泣，睡得更香，降低压力。

6.尝试再次哺乳

伍伦贡大学的研究者建议，如果以上的方法都不奏效，可以在第一次哺乳之后再次哺乳20到30分钟。乳汁里的脂肪会让宝宝进入睡眠并且睡得更久更香。

7.乳汁的变化

我们知道，随着宝宝的成长，她对能量、营养和其他物质的需要都发生了变化，母乳也会发生相应的变化。在宝宝出生几天后，这时“到来”的母乳我们称之为初乳。初乳更加浓稠、有营养，颜色上偏黄。里面也包含了很好的蛋白质和抗生素，来保护新生儿不生病。初乳也含有最高的睡眠核甘酸。几个星期后，成熟的母乳取代了初乳。这时乳汁的外观上变得稀薄和乳白，但其仍包含了宝宝生长所需要的物质，像蛋白质、脂肪、碳水化合物和微量营养物。然而，在哺乳了几周之后，乳汁里核甘酸的含量会降低50%左右，这也就很好地解释了为什么你的宝宝睡眠减少了！你的身体还会持续生产足够的乳汁来满足宝宝的需要。如果你担心宝宝吃得不够，可以适当增加喂养的频率来刺激乳汁分泌，提高乳汁的供应。