瑜伽 孕妈健康保持小诀窍

瑜伽，相信很多妈妈都很了解，多做瑜伽可以帮助我们修身养性。那么当我们怀孕了，肚子里有宝宝的时候还适合做瑜伽么？答案是肯定的，产前瑜伽无论是对妈妈还是宝宝都是非常有好处的。所以孕妈妈们，放心吧，全身心的投入，忘记自我，尽情的享受瑜伽带给你的愉悦吧！那么做产前瑜伽具体的好处是什么呢？

可以增强我们的耐力

宝宝在妈妈体内一天天的长大，就需要妈妈们有足够的耐力来承受宝宝不断增加的重量。瑜伽就可以加强我们臀部，背部，手臂以及肩膀部位的力量。

促进孕妈妈们的平衡感

随着宝宝在妈妈体内长大，我们身体的平衡感也在受着严峻的考验。我们的情绪上也到了极致的状态。这时候我们集中精神调整呼吸做好每个瑜伽动作就能有效地调节我们的身心。

减轻我们背部，臀部，胸部，颈部和肩部的紧张感

随着宝宝的成长，我们的身体这些部位特定的肌肉群的压力就会增加。由于我们的肚子越来越大，我们身体往往呈现前凸/腰背曲线。我们的臀部也会变得越来越紧致。随着我们的乳房越来越大，我们的背的上部和胸部也会承受越来越多的压力，我们的颈部和肩部也会产生一样的后果。

能使我们的神经系统保持镇静

通过深呼吸，神经系统进入负责松弛的副交感神经的模式。在该模式下，我们的消化系统正常运作，我们往往会睡得更好，免疫系统也会保持在最佳状态。

为我们的生产做好准备

每一个瑜伽动作都需要你有意识进行呼吸，这可能是一个很具挑战性的工作。当你进入生产期，你可以通过呼吸法练习。当你吸气时你能明显感觉到身体来自外界的压力，当你呼气时你又能感觉到压力的释放。有意识地呼吸，可以调节血压和心率的稳定，保持我们处于副交感神经/放松模式。妈妈内心平静了宝宝也就平静了。多做这些练习对妈妈们顺利的生产有一定的促进作用。

能更好的感受到婴儿在你体内的状态

产前瑜伽练习可以让我们放松下来，集中注意力在我们的肚子内的宝宝。通过我们的呼吸和做每个姿势，你会更能清晰的感受到宝宝在里面是怎样一个状态。

促进血液循环

经常锻炼的话，血液循环会促进我们关节的活动，并促进我们的肌肉的生长。同时可以减少身体肿胀，增强免疫力，为活力旺盛的宝宝创造一个健康的生存环境。

可以结识更多的朋友

跟一群同你一样的孕妈妈一起做瑜伽是一件十分有趣的事情，你们可以做朋友交流生产心得，让你生产不寂寞。