生活方式是如何影响生育能力的

拥有一个的可爱的宝宝会给一个家庭带来很多的欢声笑语和快乐，你和你的伴侣是否也想尽快拥有一个自己的宝宝呢？如果是的话，从现在起你就要有所行动了，你需要适当改变你和你伴侣的生活方式，从而提高你们的生育能力。

拥有一个健康的生活方式对每个人都是尤其重要的，特别是对于那些准备拥有一个可爱宝宝的夫妻们，这时就得更加注意自己的生活方式了。下面我们就来了解下生活方式是如何影响生育能力。

注意自身的健康

你和你的伴侣的生育能力将大大受益于保持一个平衡的饮食以及健康的BMI(身那就质量指数——衡量你的体重与身高)。这意味着定期的锻炼，吃大量的水果和蔬菜。一些研究表明,钙可以增加女性的生育力,所以在你每天的饮食当中，确保你每天饮用足够的牛奶、奶酪或是酸奶。并且锌可以提高男性精子的数量,虽然你很难找到富含锌的食物，但你也可以采取锌维生素补充剂来帮助他的生育能力。

保持放松的状态

在你整天忙碌的工作生活中保持一个放松的状态是非常重要的，特别是对于想生宝宝的夫妻们来说，更是需要时间来休息和放松。据研究，长时间处在高压力的环境下会使男性精子数量减少,从而导致妇女受孕困难。

禁止戒烟

如果你或你的伴侣吸烟,这会大大的减少受孕机会。据英国医学协会统计,女性吸烟每个周期会减少了高达40%的受孕机会并且。吸烟已被证实能够降低精子的数量和活力(精子可以移动速度)以及减少你产生雌激素的量。而雌激素是成功受孕必不可少的激素。

尽量少接触酒和咖啡因

喝酒对你和你伴侣的生育能力会有负面效应,所以你们应该试图戒酒。一些研究表明,娱乐性毒品也会影响男性和女性的生育能力，过多的咖啡因也可能降低生育能力。

注意生活环境

长期接触环境中的有毒物质（如某些杀虫剂和溶剂如松节油）会使精子数量减少,。因此,如果你的伴侣由于工作必须接触这些化学物质时，必须穿防护服。长期处在过热的环境下也可能影响精子的数量,因此相关专家建议男人应该穿着宽松的棉短裤而不是由合成材料制成的紧身内裤。