睡眠越多孩子越苗条

纽约路透社健康新闻称，一项新的研究表明，确保孩子得到足够的睡眠可以使孩子保持正常的体重。此前的研究表明，睡眠过少可能会导致食欲和饮食习惯的变化，在新的实验中，相比之前被逼着上床睡觉，当孩子们比平时睡得早时，他们吃的更少体重也更轻。

实验进行过程

这只是一个小的实验研究，因为这个实验只有37个8-11岁的孩子，并且历时只有短短三个星期。钱特勒·哈特指导了在费城坦普尔大学肥胖研究和教育中心的这项研究，她说，“我们都知道这只是针对学龄阶段儿童的一个小而简单的实验研究，为证明孩子睡眠充足会使孩子吃得更少，还需要进行更多的研究。”

在她的团队研究的第一周，孩子们像往常一样，多数时候每晚睡9个半小时，这低于根据国家睡眠基金会确定的学龄儿童睡眠要低于10-11小时的建议。然后，研究人员将孩子们随机分成两组，在第二周，一组儿童比往常早睡了一个半小时，而另一组儿童比往常晚睡了一个半小时。第三周的时候，这两个小组交换流程。

孩子睡得更多体重更轻

根据家长的报告，比起孩子们晚睡的那一周，在孩子们比往常早睡的那一周里，孩子们每天吃的平均要少134卡路里。而根据发表在《小儿科》杂志上的文章，在孩子们睡得更多的那一周里，他们的体重大约减少了半磅。

哈特说，很难说134卡路里和半磅到底对孩子的体重有多大影响，这个热量估计有可能是有偏颇的，每个孩子也有不同的能量需求及新陈代谢。当孩子们得到更多睡眠后，瘦蛋白激素水平也比较低，瘦蛋白是由脂肪组织产生的，被认为可以调节体内脂肪的存储量。一些成人的研究表明，改变睡眠时间可以影响饥饿或过饱的激素信号，当人们不睡觉时，也许已经吃了很多但也会经常感觉到饥饿。

用睡眠改变体重

迪安·毕比说，“这项研究显示睡眠会直接影响体重，知道这些之后，有些时候我们是可以采取一些行动来改变体重的，因为我们知道睡眠是一种行为，是可以改变的。既然如此，我们已经了解了这个机制，它可以帮助我们解开这个复杂的饮食和体重管理难题”他在俄亥俄州辛辛那提儿童医院医学中心进行研究工作，但是他并没有参与到这次新的研究中。他补充说，不用节食就能改变体重，这真是太令人振奋了。

哈特说，让更多小孩参与到这项研究中来，并且要持续更长时间是未来要做的，通过这些来检验结果是不是还是如此，研究人员也需要找出最好的方法来帮助孩子们可以睡得更久点。