孕妈贫血 给自己的血液添点动力

现在已经有很多女性贫血，主要的原因就是缺铁。而对于孕妇来说，到了孕中期就更有可能贫血。宝宝从20周以后开始就依赖妈妈的身体来获取它所需的铁，如果妈妈们没有在那时候开始加大摄铁量，那么妈妈自己就极有可能贫血，到了一定程度还会导致宝宝贫血，所以记得每天多吃含铁的食物吧！

孕期贫血

妊娠贫血最常见的原因是缺铁。在你第一次产前检查的时候就检查你的身体是否贫血，这一点相当重要哦。即使你在第一次产检的时候，检测结果显示你并不贫血，但是在怀孕期间，你还是有可能因为摄取不足或其他原因而导致贫血。

缺铁性贫血主要是指你的身体缺铁，但你不必太担心你的宝宝，宝宝会确保自己从你那获取足够的铁。事实上，在宝宝缺铁的情况出现很久以前其实你就已经开始缺铁了。宝宝大概从怀孕20周后才真正开始从你的身体内获取铁这种微量元素。如果忽视这一状况，那你的宝宝就可能患有贫血症。也就是说当你的铁摄入量跟不上你身体的需求，这时候你就会开始缺铁而贫血。

如何知道自己贫血？

在整个怀孕期间都进行的血液测试会告诉你，你是否贫血。请务必按时进行每次测试，因为你可能会在宝宝开始摄取你的铁储量之后就开始贫血了。与贫血相关的一些最常见的症状包括：

·累；

·感觉身体虚弱；

·苍白的皮肤；

·心悸；

·呼吸困难；

·昏厥。

风险因素

某些女性存在贫血的风险。一些最常见的危险因素包括：

·因为恶心或呕吐而无法正常饮食的女性；

·多胎妊娠，如双胞胎，妈妈的铁储存会随着宝宝的成长而加倍的消耗；

·两次怀孕的时间距离很近；

·营养不良。

在你怀孕期间，你应该得到多少铁？

在你受孕前，你每天需要铁的量约为15毫克。许多没有怀孕的女性在平时甚至每天都达不到所需的量。现在你已经怀孕了，你每天会需要摄入双倍的量。医生一般会建议你尝试补铁，以此来把你体内的铁水平达到正常值。不过你要知道服用铁补充剂往往可以引起便秘、恶心、呕吐，所以尽量不要仅仅依靠铁补充剂，而要多吃健康的食物。

含铁丰富的食物

·红肉（但要避免肝脏，因为它维生素A含量很高）；

·菠菜；

·干果。

最大化铁的吸收

吃含丰富维生素C的食物，会增加铁的吸收。但是服用含咖啡因的饮料，会降低你的身体吸收铁的量。