如何跟上孩子的步伐：给年长父亲的提示

对于男性，尤其在40岁及以上成为父亲的男性而言，不可避免肩负着更多的生活压力，而同时，年龄的增长及健康状况同样是不容忽视的一个现实问题。对于年长的父亲而言，难免会考虑，如何成为一名出色、优秀的爸爸？如何更好得参与到孩子的成长中？

一些媒体杂志将父亲的年龄对孩子的影响作为专题进行了相关的阐述。那么，对于一些年纪相对较大的父母来说，如果在亲子育和过程中，发挥优势，克服劣势呢？

避免将自己与别的父亲，尤其年轻爸爸比较

父亲们大可不必拿自己与别的父母，包括比自己年轻的爸爸们比较-来自加利福尼亚大学心理学教授索尼亚·吕波密斯基建议。同时，这位心理学家与她56岁的丈夫在不久前才拥有他们的宝宝。她建议父亲们不需要总是围绕自己的缺陷或不足，取而代之的应该是多关注自己由于年长而存在的优势，包括为孩子提供丰富的建议，以及更好得保证他们成长过程中的各项安全。

数数自己收到的祝福，懂得感恩

父亲们无论通过怎样的方式：包括私人的日记记录、或是在公开场合、或是与亲友相聚时，表达出你对生命中因为宝宝的出现而充满感恩。并且，积极吸取身边同伴与青少年打交道的能力与经验，为自己所用，尽一切努力让自己成为优秀的父亲。

加强自我约束

父亲们无论在工作、还是在家里，有必要收起一些自己的“任性”，同时强化自己的抗压能力。在亲子过程中不可避免受到的阻碍、需要学习的技能、以及随自己年龄而出现的情绪反应。这一切都要求父亲们拥有足够的自律及自我约束的能力和举措。除此之外，年长的父亲们还需要保持自身的活力，健身、饮食各方面的调剂都很必要。

正确的有氧运动

在保证关节不受损伤的前提下，父亲们为何不考虑保持健身的习惯呢。除了帮助处理身体的疼痛，强化关节的稳定性之外，还有助于塑造肌肉与体型，帮助消除身体的脂肪。不可否认随着年龄的增长，骨密度开始呈现下坡趋势。因此，对于年长的父亲而言，坚持适当且正确的健身运动是一项不错的选择。

练习瑜伽

各级别的瑜伽练习都有助于缓解压力，并且增加灵活性。有专家建议：随着年龄往上的趋势，父亲们必须懂得降低压力，而瑜伽，通过专注于呼吸的方式，将帮助习练者实现更高的灵性的提升。

如何提高与孩子的情感纽带

与孩子之间的互动不仅仅可以加强孩子的情感发展，同样有助于父亲。根据波士顿学院工作与家庭中心的高级研究员弗莱德范杜森提到，父亲与孩子之间的情感互动，可以很好得缓冲因工作导致的压力。