产后抑郁不要怕，对抗情绪有方法

越来越多的妈妈正在经历着产后抑郁症的困扰。了解关于产后抑郁症的详细信息，提前做好预防措施或者学习一些治愈方法可能会对新妈妈们有所帮助。

 定义&描述

产后抑郁症是指生完孩子后身体和情感创伤对妈妈造成的失落感和抑郁感。

大约有10%的女性经验分享帖中提到产后抑郁症通常持续几个星期到几个月。而这种现象发生在孩子出生后的任何时间。生完孩子后，女性身体里的循环激素（黄体酮和雌二醇）水平发生了巨大的变化，因此引起情绪上的波动。由于孩子的原因，妈妈会感到一种孤立感，远离了朋友和正常的社交生活。另外，睡眠不足和哺乳需求也会增加妈妈的压力。

 治疗&建议

1.首先，咨询你的医生，听听他的建议；

2.听从医生的饮食安排；

3.向丈夫以及家人或者朋友倾诉；

4.让一个你十分信任的人帮你照看孩子；

5.母乳喂养平衡体内的荷尔蒙；

6.服用适当的抗抑郁症药物；

食疗（维他命、矿物质、中草药）

平衡、健康、多样化的饮食是保持良好的身体健康和心理健康的重要保障。生产后妈妈的饮食中应该富含新鲜蔬菜尤其是绿叶蔬菜。

1.轻度烹调有助于保存其营养成分。

2.多吃富含纤维食物，保持血糖的稳定，血糖的波动会引起心情的波动。

3.少喝茶、饮料、咖啡等。喝新鲜的果汁，但要注意糖分的含量。

4.钙有助于维持神经系统的稳定。尽可能的多补钙，如豆制品、乳制品和沙丁鱼等。

5.洋甘菊是一种舒缓的草药，而燕麦对于神经衰弱、疲劳和抑郁有着很好的修复作用；

6.维生素A、C、和E都可以吸收体内自由基；

7.镁和钙是神经系统正常运行所需的必要物质。如果你贫血的话，及时补充铁。