想要宝宝睡得好 妈妈必学费伯睡眠法

如果婴儿常常不能自己入睡，或是中途醒来后哭闹不止。父母开始时会进行安慰，但如果效果不佳，他们可能会发脾气。这不仅会损伤父母与孩子之间的关系，还会让孩子更难入睡。

训练婴儿睡眠没有长期负面影响

现在有一条好消息可以让孩子安心睡觉，父母放心。控制安慰和渐退法。

·控制安慰指的是，父母要逐渐延长对婴儿哭声的反应时间，不要孩子一哭就立马跑过去安慰。

·渐退法指的是，孩子学着入睡时，父母坐在孩子旁边，然后父母慢慢地向门口走去，如果孩子还没有睡着，就再多陪一会儿，直到孩子安静下来，父母再撤离。

新的研究表明，这些好处可能会持续到孩子六岁的时候，而且也没有长期的负面影响。用此类培训方法改善睡眠会持续到孩子两岁和六岁的时候，而且效果显著。

费伯睡眠法

最著名的、公认的有效婴儿睡眠训练方法是费伯睡眠方法。理查德·费伯博士是波士顿儿童医院的儿童睡眠障碍中心的主任。

1.使用费伯睡眠的方法的第一天，在孩子还清醒但有点累想要睡的时候就把他放到床上，然后离开她的房间。她可能不会独自入睡，会哭。等5分钟后再进入孩子的房间，安慰他，但是不要抱他起来，呆一小会（大约2-3分钟）。

2.第二次婴儿哭时，等长一点时间（比如10分钟）再进入房间，去安慰她，同样， 不要抱他起来，呆一小会。

3.第三次婴儿哭时，等15分钟再进入房间，像前两次那样安慰她。

4.第一个晚上每隔15分钟就重复这个过程一次。最终，宝宝将会在其中一个时间段自己睡着。如果她入睡后在夜间醒来，再从最短等待时间开始，慢慢到最长等待时间。

5.在第二个晚上，使用相同的步骤，但第一次间隔要从10分钟开始，然后15，20分钟。之后的每天晚上， 间隔时间都延长5分钟。不久，孩子将学会自己入睡。

希望尝试费伯睡眠方法的父母应该在他们开始对孩子进行休息睡眠训练之前，应该好好休息。这是因为，尤其是在训练前几天，他们晚上会花很多时间听婴儿有没有哭，看间隔时间，不停地进出孩子的房间。费伯博士说，大多数3个月大的婴儿会睡一整夜或夜间只醒一次，5个月大时可以睡一整晚了。

训练宝宝入睡，很容易让人感到沮丧，特别成效不明显时。但不要把孩子抱起来，如果她习惯睡在自己的房间，不要把他带到你的房间，因为这样将会前功尽弃。