盘点：孕妇夏季可以做的运动

孕妇做的运动不仅关系着孕妇自己，还关系着胎儿的健康。所以适合孕妇做的运动，节奏要缓慢，而且不能太剧烈，不然会影响到胎儿。即将来临的炎夏时光，有哪些运动适合准妈妈做呢？

No1：晨昏散步

孕妇散步既有利于孕妇的身体健康，还有利于心理健康。散步可以加强孕妇的腿肌，提高孕妇的免疫力，帮助孕妇后期的生产。另外，散步时，吸收新鲜的空气，观看美丽的风景，有利于孕妇心情愉悦，防止孕妇抑郁，使得孕妇心情舒畅。

当然散步的时间要选择对，因为夏天天气比较炎热，所以孕妇散步的时间可以选择在早晨六点左右，或者是在太阳下山后，因为这段时间气温不会太高，可以防止孕妇中暑。

No2：轻便的家务

有些孕妇一旦怀胎便养尊处优，什么家务活都不干，整天除了睡就是吃。其实这样的养胎法是不科学的。孕妇应该适当做些轻便的家务活，比如：孕妇可以洗碗，可以为孩子收拾房间，孕妇还可以准备一日三餐。

这些家务不需要花费太多体力，却让孕妇适当地活动了筋骨，锻炼了体力。同时孕妇还会因为自己的奉献而感到心情舒畅，会让孕妇觉得虽然自己怀孕了，但是自己还是可以为家庭服务的。最重要的一点是，可以增进夫妻间的感情，把丈夫的‘胃’养好了，什么都好说。

No3：小幅度舞步

女性都是爱美的，孕妇也不例外，而跳舞的孕妇就是最美的。跳舞有利于锻炼孕妇的身体，促进日后生产时顺产。当然舞的类型应该是轻缓类的，太热辣的，比如迪斯科就不适合孕妇跳，孕妇可以选择跳交谊舞。跳舞的过程中，如果人多杂乱，空气不新鲜，那么孕妇最好也不要参加，以免滑到或吸收太多不好气体影响胎儿。

No4：室内游泳

游泳对于孕妇的最大好处就是防止孕妇难产。当然游泳还有利于加强孕妇的体力，因为在分娩时会消耗很大的体力，如果孕妇体力不够，很容易在分娩过程中虚脱。值得注意的是，孕妇游泳的时间不应该过长，不然孕妇容易疲惫，一次下水应控制在一刻钟左右。

No5：温和的瑜伽

怀孕后女性的体型会发生很大的变化，而瑜伽可以为孕妇塑形，另外瑜伽还可以减少孕妇晚上失眠的可能性。经常做温和的瑜伽动作，练习冥想，将有助于妈妈放松心情，安眠减压。