宝宝要发“牙” 4类营养素来助力
进入7-8个月,部分宝宝可能已经开始出牙了,对母乳和奶粉的需求下降,而且妈妈的乳汁质量也逐渐下滑。为了宝宝的牙齿可以更好地萌发,这一时期的食物需要重点补充这四类营养素,包括氟、钙磷、蛋白质、维生素。
营养素1号选手:氟元素
助力表现:氟对于宝宝的乳牙来说很关键,适量的氟不仅能使乳牙坚硬,还能预防龋齿,保护乳牙不受侵蚀。
营养素来源:海产品,尤其是海鱼中氟元素比较丰富,不过妈妈要注意选用安全的鱼肉,避免那些重金属含量高的鱼类。
营养素2号选手:钙磷等矿物质
助力表现:矿物质对于乳牙萌生有着不可磨灭的意义,有了钙磷等元素,宝宝的牙齿才会更快地长出,且又整齐又坚硬。
营养素来源:海产品,如虾(虾米、虾皮),海带等;乳制品,如牛奶、奶酪等;豆制品,如大豆、红豆、扁豆、黑豆等;谷类食物,如燕麦。当然蔬菜中的矿物质也不可小觑。
营养素3号选手:蛋白质
助力表现:乳牙美不美就看蛋白质,人体多数细胞的主要结构成分就是蛋白质,如果少了它,牙齿可就七倒八歪了。此外还有可能会出牙晚,牙齿病变,如龋齿。
营养素来源:动物性肉类,如鸡肉、猪肉、牛;奶制品,如牛奶。
营养素4号选手:维生素
助力表现:少了维生素A,宝宝容易出牙晚;少了维生素C,牙齿容易发育不良,还会肿胀出血;少了维生素D,钙磷的吸收率就会降低,从而导致牙齿间隙大,出牙晚。
营养素来源:果蔬类,多数水果和蔬菜都是补充维生素的较好选择。富含维生素A的有绝大多数蔬菜,此外动物肝脏也是好来源。富含维生素C的水果有柑橘类、猕猴桃等。而维生素D则可以通过晒太阳或补充鱼肝油来获得。