家长补功课 帮助婴幼儿倒时差

在乘飞机穿越不同的时区之后，婴儿和幼儿会有怎样的反应是父母最担心的问题。这种现象其实就是所谓的倒时差。孩子们身体的适应能力比较差，可能还不能很好地调节自己的身体，对时差做出正常的反应。那么，倒时差会给婴儿，幼儿和儿童造成怎样的影响呢？

1.适应倒时差的小贴士

（1）对于三个小时或者是不足三个小时的时差，父母可以考虑给孩子们用原先的时间。

（2）和成人一样，最能帮助婴儿和幼儿适应时间变化的就是阳光。

（3）以当地的进餐时间为标准给你的孩子提供食物。

（4）鼓励孩子们进行一些体育锻炼。

（5）在转变时区之后的前几个晚上自己一定要早睡，这样，当孩子们在半夜将你吵醒的时候你才会产生一定的警惕性。

（6）鼓励你的孩子在目的地进行午睡。

（7）预计你的孩子可能需要4到5天才能适应新的时区，然后再根据孩子适应时区的情况计划你的旅行。

（8）通过以上的方法你在到达目的地的时候就不至于过度劳累了，并且，尽量让你的孩子在飞机上睡觉。

2.幼儿适应倒时差的小贴士

（1）对于大的时间变化来说，你的孩子在时差刚转变的时候晚上可能会醒一次或者是两次，最有可能是在他们平常的午餐时间醒过来。

（2）在时差转变后最初的几天时间里，你的孩子白天小睡的时间可能会非常的多。

3.婴儿适应倒时差的小贴士

（1）母乳喂养的婴儿可能要花更长的时间来适应时差的变化，因为母亲的身体出乳液的时间还是和家里一样，并且，母亲的身体可能需要一定的时间来适应新的时间表。长途飞行之后出现倒时差和脱水的反应也会导致母乳的供应，因此，母亲一定要保持自己身体的水分。

（2）婴儿以喂奶时间表来理解他们的一天。尽量保持和在家里一样的睡眠时间，这样对宝宝调整时差有一定的帮助。

（3）当婴儿在晚上醒过来的时候，和他们一起玩是没关系的，但要尽量保持活动的安静，避免玩一些脱离常规的游戏。几个晚上之后，你就可以将孩子房间的灯关掉，并且在喂完母乳之后就让孩子睡觉。

（4）不要担心时间的变化会导致孩子出现永久性的睡眠问题。

（5）回到家之后调整孩子的时差通常会变得更加困难。

（6）尝试着在白天给婴儿喂母乳，并且让孩子们习惯这样的时间。