孩子六大睡眠问题 父母该如何应对

年长一点的孩子睡眠时一般都会有焦虑、梦游和打鼾等六个常见的睡眠问题，来一起看一下该如何帮助你的孩子解决这些问题。可能你会认为睡眠不足已经不是个问题了，但是事实上，年长的孩子们都会有他们自己的一些睡眠不足的问题。

1.呼吸暂停和打鼾

孩子夜间都会有几次短暂的呼吸暂停，这时每一个细微的唤醒都会使他们从深度睡眠中醒过来。医学博士朱迪斯·欧文斯说“这样的孩子往往有学习和行为上的问题，并且他们患有高血压的风险也会增加”。最近一项研究发现，在小学的健康孩子当中有四分之一有轻微的呼吸暂停现象，而有百分之一的有严重的现象。肥胖有时会引发成人呼吸暂停，但最有可能的原因还是扁桃体和淋巴腺过大引起的。

表现：孩子们通常大声打鼾或者呼吸暂停。你的孩子睡觉时的胸部也会大幅度的动或头部昏昏沉沉的尝试获得更多的空气。

保护睡眠的方法：确认是否呼吸暂停的唯一方法就是去睡眠实验室。医生会经过手术切除扁桃体和淋巴腺体或帮助你的孩子减肥来解决呼吸暂停的问题。药物也可以对支撑头部睡眠起到一定的作用。

2.焦虑不安

据在贝弗利山的儿童心理学家弗兰·沃菲诗博士所说，孩子们不会担心失去工作或减肥等问题，但上学的孩子们有他们自己焦虑的问题，比如不受欢迎，考试不及格，甚至令人感到失望。可怕的现实如盗窃和火灾也可能会让他们不安起来，如果孩子一直和你一起睡觉突然单独睡的时候就会感到焦虑。

表现：你的孩子感到精疲力竭但就是闭不上眼睛，或者在睡前突然感到胃痛。她可能会在熄灯后要一杯水，或一个拥抱，他还可能会在你离开的时候抱怨或者哭泣，因为他不想独自睡觉。

保护睡眠的方法：新泽西的哈肯萨克大学医学中心的临床睡眠紊乱研究所主任苏珊博士认为，不要判断或责怪孩子出现的问题。相反，她会在日记中清理她的担忧。苏珊博士认为：“写作可以帮助她得到她想要的东西，所以你没必要把他们带到床上。”要鼓励孩子在早晨处理自己的心事。如果他们很顽固或情况很严重，你一定要跟孩子的儿科医生说。

3. 缺乏锻炼、沉迷电脑

活跃的孩子往往会睡得更好。新西兰研究人员对七岁的孩子进行白天和夜间睡眠期间的活动的测量时，他们发现每个小时都活动的孩子，花三分钟的时间就能入睡。迈阿密大学儿科学副教授解释说“运动产生的大脑化学物质，使人的身体放松促进睡眠。”在床上玩电脑也会引起麻烦，部分原因是由于屏幕的辉光会扰乱自然醒睡周期。

表现：你的孩子会将一天中的一半时间花在学校，另一半时间花在看电视或玩电脑上。

保护睡眠的方法：让孩子在一天中做更多的活动。如果他不参加任何体育活动，可以考虑让孩子外出，或者简单地限制孩子在屏幕前的时间。睡眠医生也建议可以在睡前将用电物品停电三十到四十五分钟。

4.总在半夜醒来

像胃不舒服，肌肉紧张这些身体问题都会使你的孩子突然醒来。但最常见的原因是过敏，哮喘和身体超重引起的呼吸困难。哮喘和过敏的孩子白天似乎还不错但到了夜间就会感觉到有麻烦了，因为到了晚上气道会变狭窄，炎症会增多，在费城儿童医院工作的呼吸科主任朱利安·艾伦博士阐释了这一原因。同时，躺下来的时候会感到呼吸困难

表现：尽管孩子睡觉的时间很合理，但是在学校孩子感到很疲惫，脾气暴躁或者经常在晚餐前打瞌睡。那么你就可能会在晚上听到孩子咳嗽或喘息的声音，或者在早晨看到孩子眼睛浮肿或流鼻涕。

保护睡眠的方法：在睡前舒缓已经知道的孩子身体上的病痛。艾伦博士认为，如果孩子自己控制不了哮喘，你需要跟医生要些消炎药如吸入糖皮质激素或长效支气管扩张剂，并且告诉医生孩子有没有过敏或慢性消化不良的症状。

5.梦游

在上学的孩子当中有百分之二十到百分之四十的孩子有时会梦游，纽约市一个儿童医院的儿科神经学家凯伦吉尔博士认为，梦游是由于在一个不完整的睡眠阶段，大脑能够使睡着的身体走动。

表现：梦游会发生睡觉后的前几个小时。而且趋向于在家庭当中。

保护睡眠的方法：孩子有时可能不仅仅会这样，因此与此同时，要清除地板上的玩具使孩子更安全，包括热散热器，酒等。孩子睡觉时卧室的门都要锁上，但是窗户可以打开。如果你看到你的孩子在梦游，可以轻轻地引导他回到床上。虽然很困难，但你还是尽量把孩子叫醒比较好。如果发生次数太频繁，那就一定要告诉儿科医生。

6.经常摆动腿

当孩子试图入睡的时候，他可能会感觉到一个像被击中了一样刺痛的感觉，因此需要移动位置，这被称为不宁腿综合症。与此相关的疾病是周期性肢体运动障碍，在睡觉的时候腿部抽搐或踢动。两者往往都会发生在家里，而且可能会与缺铁，缺叶酸，或大脑缺少化学物质多巴胺有关系。

表现：孩子会感到烦躁不安，或者抱怨在睡觉前甚至是安静的坐着的时候他的腿有“恐怖”的感觉。

保护睡眠的方法：让医生测试你的孩子的血液中的铁和叶酸的含量，如果它们含量低，补充一些就可以。对于轻微的情况，在睡觉前可以按摩他的腿或使用加热垫暖暖。严重的情况下可能会需要吃药。