专家教你应对分娩恐惧症

不管你是第一次生小孩还是第二次或者更多次，在生产前感受焦虑是很正常的。随着预产期的临近，你或许会担心你的身体是否已经准备好了分娩，值得高兴的是，在这一天到来之前，你还可以做很多事情来使自己保持安逸的心境。

如果我没有及时到医院怎么办？

你可能会担心你的额宝宝会想你喜欢的情景喜剧一样生在路边，但是这是不太可能的！根据生育教育家和顾问瑞伍·邓普希解释，因为生产是一个大事件，你有很多时间到达医院或者生育中心，特别是在你已经生过孩子的情况下。不过，她还是建议你提前预约或者定好时间去医院或者教育中心待产。

在许多情况下，第一次生产的妈妈们能够更糟的离开医院或者待产中心，因为宝宝还是比较喜欢在舒适的家庭环境里，只要你觉得自己的身体没问，就可以回家了。为了避免意外，一个有经验的助产士会告诉你当你的子宫收缩到什么程度的时候应该到医院做检查，如果你的分娩速度太快的话就不用去医院。澳大利亚和新西兰皇家发言人妇产科学院基诺·佩克罗拉说：“关于分娩，很多年前有医院，现在有救护车为你疏通交通，医护人员也都知道如何接生。”

如果我没法应付阵痛怎么办？

分娩时，女性最担心的就是自己会无法承受分娩疼痛。助产士、西悉尼大学的助产学副教授、澳大利亚大学发言人汉娜·达伦说，对分娩的恐惧会增加疼痛和延长分娩时间。所以在生产期间最好保持良好的心态，在产前学会一些放松的技巧和其他心理能力，并且在产前参加瑜伽课程以提高你腹部肌肉的拉伸能力。

瑞伍补充说：“每个人都能在任何情况下提高或降低自己的疼痛公差阈值。在分娩过程中提高了疼痛阈值，使用温水淋浴的方式或者其他类似的方式可以帮助呼吸节奏从而减轻疼痛。”

如果我的大便了怎么办？

在分娩过程中会有偶然的尴尬的肠道运动，但是产房了的医护人员都已经习惯了，所以不必感到羞耻！“作为助产士，当这种事情发生的时候我们甚至会兴奋，因为这告诉我们要做好准备，不必就要出来了！”达伦说。值得高兴的是，在那种时候，你甚至不会感觉到肠道运动的发生的时候。

事实上，你的身体会为就要力啊林的大事件即生产这件事情做好准备，所以在分娩之前它会让你清空肠道为生宝宝做准备，所以大便了这种事情发生的几率不太大。

如果我没有做好准备怎么办？

你知道做事情要做好全面准备么？分娩也不例外。你需要制定具体可行的计划来迎接宝宝的到来。“明白整件事情很重要，你要清楚你所指定的方法也许并不适合你。”瑞伍建议。能够减轻压力的各种方法都可以进入你的备选计划。例如，尽管有了完整的医药系统，但是当你想要得一些额外的额外的帮助的话，以比较适合哪一种医疗方式，选择什么顺序？如果你继续剖腹产，你愿意去吗？你的伴侣是否要留在你身边？

你是不是一定要在你的宝宝之后出产房？记住，这是当然了，因为这对你和你的宝宝都是最好的选择。“如果生产没有按照预期的样子发展，我们必须采取医疗措施来保证宝宝和母亲的安全。”佩科拉罗博士说。

如果我的伴侣在产房晕倒了怎么办？

“作为伴侣，他们陪同生产的主要任务就是缓解妻子的紧张情绪和在需要的时候给妻子加油，所以他们一定要事先做好准备。”佩科罗拉博士说。理想的伴侣会在会陪着妻子参加产前课程甚至会参加一些特出的活动或者课程只为了做到尽职尽责，而其他的朋友主要是负责与你交谈分散注意力，给你打气。汉娜教授补充说：“我做了24年的助产士，在产房里看到男人们脸色苍白的晕倒已经习以为常了。可是如果他们像助产士一样理解自己所参与的是一个什么样的过程，这样的事情就很难发生。”

如果我的产道撕裂了怎么办

“事实上，70%的人在第一次生孩子的时候都会被撕裂的，不过大多数的人伤口都很微小而且之后也恢复得很好。”汉娜教授说。与其他所有你担心的事情一样，你甚至不会注意到它的发生，也有许多方法可以减轻撕裂的可能性，例如按摩会阴部，包括你的阴道口和肛门之间的区域。在第二阶段的助产推动时，助产士还会使用一种医疗方法来软化产道口的肌肉组织，以帮助你生产。

如果我或宝宝有危险了怎么办？

分娩恐惧症存在于每个孕妇的思想中，然而事实上，历史上从来没有一次生孩子是没有危险的。感谢高标准的护理，澳大利亚是世界上生孩子最安全的国家，在这里，彻底或者定期检查可以选择任何时间，医生会在护理期间排除一切可能存在的危险，另外，每个医院的员工都经过培训懂得如何处理生产时候的突发事件。

瑞伍还说：“我们可以用生活中国没有保障的各种各样的事情的压力来中和担心宝宝或者母亲会有危险的恐惧，骨气勇气向有一个完整的家庭迈出一步，给我们的生活带来一个小婴儿。”