保护视力四步走 轻松护眼不发愁

如今，孩子们可以接触到的新鲜玩意儿越来越丰富，电脑、手机、游戏机越做越高端，不能怪孩子贪玩不能怨科技进步，关键还是家长的控制和管理。要知道在3岁前就已经是孩子的视觉功能快速发育期，而从3岁开始到13岁，孩子的视觉发育速度渐渐趋于缓慢。如果孩子的视力没先天问题，那么在出生后也会受到环境等人为因素的影响。作为家长，如何保护儿童的视力，如何教会他们健康用眼就十分关键了。

要素一：规范坐姿

上小学的时候我们就学会一条口诀“一拳，一尺，一寸”，具体是指“眼睛离纸面一尺, 胸口离桌子边沿一拳, 手指离笔尖一寸”，这个是标准的学习坐姿。保持良好的读写姿势对于视力保护来说是最好的保证，虽然小编也承认要保持这个标准姿势实在是累死人，但是习惯成自然，养成良好习惯是关键。有的孩子喜欢歪着脑袋看书学习是错误的，同样趴着、躺着、低头看书写字都是不对的。端正坐姿，做到“一拳，一尺，一寸”，把书本平放与视线保持90度。这个动作做起来简单，但是一开始需要家长的提醒和监督。

要素二：合理视距

这个要素在规范坐姿中有所提及，之所以要单独提出来是因为桌椅的高矮也是一个影响因素。桌椅高，孩子会低头猫腰，视力受损身体发育也会受到影响，桌椅太矮会让孩子的头部前倾，眼睛会疲劳，都容易产生近视。所以根据孩子身高选择舒适的课桌椅最合适，比如可以调节高矮的学生专用桌椅，虽然价格可能会高一些，不过用的时间长性价比就很高了。

要素三：适中照明

在光线不足或是晚上学习没有灯肯定是不行的，照明的亮度也对视力会长生影响。如果家里的照明质量太差孩子的眼睛一定会受到损伤。光线太强眼睛会刺痛，产生目眩，也就是俗称的“照花了眼”光线太暗看不清字，孩子就会把眼睛凑到书本跟前去，眼睛里调节视距的肌肉总是保持紧张，很容易导致眼睛疲劳、干涩甚至近视。现在护眼灯都有“无频闪、亮度适中”的功效，选择这样的灯具对孩子的视力是有帮助的。

要素四：管控时间

不管是玩手机玩电脑还是看书学习需要控制好时间。电子产品的屏幕都是由小的像素组成的，光亮是机器内部的灯，这样的亮度使用半个小时对眼睛的刺激就很大了，而孩子的眼睛没有发育完成，这种刺激伤害是很大的，所以孩子接触电子屏幕的时间只能在15分钟以内。看书学习一到两个小时也要起来运动一番，眺望远处或欣赏绿色植物。

除了以上四点，还要控制孩子糖分的摄入和睡眠的时间，这两方面与孩子的视力发育也有着密切联系。