孕期散步 散走的不止是烦恼

在孕期散步可以保持准妈妈们的健康以及肌肉张力。散步也有助于加速分娩。散步的同时还可以结识其他在散步的孕妇，并和她们交上朋友。在孕期散步的其他益处包括减轻孕期副作用的发生几率，以及患妊娠糖尿病的风险。

1.散步可以预防妊娠期糖尿病

妊娠期糖尿病是指孕产妇在孕期血糖含量高。运动可以降低血糖含量，而散步又恰好是预防妊娠期糖尿病的最好方法。妊娠期糖尿病可能会增加女性糖尿病演变为2型糖尿病的风险。妊娠期糖尿病也可能引起宝宝体型过大或出生后有黄疸，所以在孕期散步对准妈妈和宝宝都有积极的意义。

2.散步可以缓解孕期便秘

便秘也是可以通过经常散步来减少和防止的。每周中的大多数日子都散步半个小时会带来很多益处。在孕期散步可以加快分娩速度，也让分娩更加轻松。

散步还可以促进准妈妈和邻居们的关系，虽然这种方法很随意，但让邻里关系更和谐。散步也可以节省准爸准妈的费用开销，正好可以把这笔钱用到给即将到来的宝宝添置新物品的事项中来。

3.散步还可以促进邻里关系

一些居民区的主要居住对象是年轻人，所以很多时候，孕产妇或学龄前儿童的妈妈会经常在一起散步。因此，在孕期散步不仅可以培养孕产妇们的社交能力，还可以锻炼她们的身体。

散步也给了准妈妈一个了解邻居成员的机会。在孕期散步时加入这样一个群体后可以和他们建立深厚的友谊及其他社交关系，比如保姆交换，交流孕期心得和育儿心得等等。在雨天，邻里之间的准妈妈们也可以相约选择去家附近的室内购物中心散步。

4.孕期散步的其他好处

在孕期的最后几周或几天内散步是很安全的。散步还可以控制准妈妈在整个孕期的体重以及身体的基调。准妈妈在散步时还可以适当做下其他锻炼，但如果准妈妈觉得有不舒服的感觉或头晕时，应当立即终止锻炼。

孕产妇在准备进行任何常规锻炼时，包括散步，都应该先咨询医生。总之散步对孕妇有好处，如果有可能，孕妇要尽可能多散步。