美食吃坏孩子肠胃 果蔬帮忙调理

新春佳节少不了美食，但饮食不规律容易使孩子的肠胃功能紊乱，此时该如何调理宝宝的肠胃呢？用食物当然是最安全最有效的方法。小编告诉你节后如何科学调理孩子的肠胃。

刚刚结束的新春佳节给小编留下最深印象的就是各家的美事。春节期间伙食标准大幅提升，难怪有了“每逢佳节胖三斤”的说法。但是无规律的饮食容易造成肠胃功能的紊乱，这也是“假期综合症”的一个表现，就连孩子都会遇到这样的问题。

由于是假期，孩子的饮食规律可能会发生改变，但是这种改变需要控制，在节后也要努力做好调整，否则就会造成宝宝肠胃功能的紊乱，导致疾病的产生。

零食禁令

首先是不要让孩子吃很多零食，春节期间糖果、巧克力、饼干等零食成为肠胃功能紊乱的主要“罪犯”。零食会打乱孩子正常餐饮习惯。尤其是饭后4小时是“黄金消化时间”，如果孩子在餐前零食不断，正常吃饭没了胃口，那饭后就会出现胃动力不足，导致消化不良、营养无法吸收。

粗粮登场

其次主食要要以谷类粗粮为主，煮饭的时候添加适量玉米、燕麦就不错。同时粥和蔬菜汤、面条汤、疙瘩汤都具有“清火”功效，对于孩子的胃肠道有很好的保健功效。

重口味靠边

过节期间碳酸饮料、荤菜和油炸食品过多、蔬菜过少也是孩子肠胃不适的因素。专家建议，在假期可以让孩子多吃一些萝卜、山楂、金橘等有助消化的食物，也要多吃水果来平衡消化，比如如果肠胃功能紊乱导致腹泻，可以吃适量的番石榴，苹果带皮吃也有止泻功效。

纤维来帮忙

另外要特别注意膳食纤维的补充，膳食纤维就藏在新鲜的果蔬里，当出现排泄不畅甚至便秘的情况就要多吃新鲜蔬菜，补充纤维素。节后的早餐适量加一些蔬菜，生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜，这些蔬菜中的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维含量都很客观。

水分不能少

如果过节期间孩子吃了太多炸鸡、炸薯条、煎肉排等油腻食物就要要求他多喝点水，尤其是白开水，增加胃肠新陈代谢，减轻肉类食物对肝脏的损害。