孕妈塑身形 普拉提瑜伽最适宜

大多数年轻的母亲，尤其是第一次当妈妈的女性，希望尽可能快地穿回她们的紧身牛仔裤。但是，如果想要恢复怀孕前的身材让你因此而费了很多精力，你可能会发现自己越来越不满和怨恨。把心思放在照顾自己和宝宝这件大事上吧，这样哪怕想要恢复身材，你也能以正确的方式来达到目标。

拥有孩子是人生中了不起的体验，你的首要任务是保证你和宝宝的健康和福祉。为了满足宝宝一切的需要，重要的是要从你的角度确保自己的需求。你需要好好照顾自己的心灵、情绪和身体健康。当你专注于照顾自己的时候，这样你就可以好好照顾你的宝宝，那么当涉及到恢复身材的时候，你就可以在正确的思维框架内思考这个问题。

普拉提——贯穿整个怀孕过程

普拉提是在你怀孕之前帮助你减肥，怀孕期间帮助你保持身形以及生完孩子后帮助你恢复身材的最好方式。其中的最主要原因是，普拉提着重发展坚强的核心。核心力量是无价的，因为如果你的腹部、背部和骨盆底肌肉很协调，它们会支撑着你舒适地怀孕以及分娩。

使用普拉提健身方法的另一个美妙之处是，它非常具有适应性和灵活性。普拉提训练中的大多数练习，可以因为肚子疼痛、背部疼痛或拉伸肌肉酸痛等身体情况来做一些修改以达到最好的塑形目的。

普拉提——在指导下练习

你将需要找到一个很好的普拉提教练，可以给你认真的一对一教学，还可以帮助你对练习做出必要的修改，以便优化锻炼效果。如果你从来没有进行过普拉提练习，最好不要尝试自己一个人开始。普拉提练习是非常精确的，因此为了获得最大的利益需要得到正确的指导。

耐心是最重要的——怀孕后普拉提练习

普拉提的宗旨是让你的精神和身体融合在一起工作。如果一开始身体和精神没有很好的沟通和融合，千万不要灰心，你需要拿出毅力和耐心，那么早晚普拉提练习会起到很好的效果。毕竟，已经花了9个月以上的时间来怀孕，你真的需要给自己一些时间来适应已经结束怀孕这件事。

需要多久的时间来恢复平坦的腹部这个问题，并没有完全恰好的回答，但是我们可以告诉你这一点——最好的方式来实现恢复身形是通过加强你的核心。做到这一点，最好的办法就是普拉提。