45岁刘若英顺利产子 想生娃如何跨过“年龄坎”

1月29日，刘若英在台北顺利生下儿子，这位45岁的高龄妈妈隔天也晒出了小宝贝的脚丫照。网友们在纷纷祝福的同时，也对“奶茶”勇敢之举表示敬佩。确实，高龄女性想要怀孕非常艰难，她们流产几率大，分娩危险性高。不过这也并不是绝对，想要跨过“年龄坎”的阻扰，育儿网来教大家几招：

★ 备孕：天时地利人和

对于大龄女性来说，备孕就得有讲究，遵照“天时地利人和”的原则，以便怀孕时少一点负担，让宝宝也更加健康。各位需要记住以下几点：

1.饮食：甜食要少吃

众所周知，高龄孕妇是特别容易患上妊娠糖尿病的。所以在怀孕前，就要适当减少甜食的摄入，并合理控制体重，不可任凭“肉肉”疯长。建议各位在孕前除了要补充必要的叶酸外，还要多吃高蛋白、性温和、低脂肪的视频，甜食和甜饮料都得少吃。

2.时机：夏季造人最好

秋末冬初是流行病最为高发的时期，而胎宝宝在前三个月又及其敏感，因此一定要避开流行病毒的感染，而大龄女性体质不比从前，为保险起见建议在夏季怀孕最好。

3.安全：孕前做好检查

大龄为准妈妈想要生娃，务必要在孕前去医院做一次全面检查，并在医生的建议下合理调节身体，做足充分准备后再积极“造人”。可别为了赶时间，而糊涂怀孕，毕竟你的身体已经不再年轻，底子也不比从前好了！

★ 孕期：必须小心翼翼

如果大龄未准妈妈成功怀上了BB，不要高兴的太早哦，因为在整个十月怀胎阶段，你需要注意更多的问题：

睡眠要充足。与一般女性相比，高龄准妈妈的免疫力比较差，因此务必要通过充足的睡眠来增强体质，建议每天晚上睡眠8小时左右，中午最好有1个钟头的午休。平时可多吃些安眠食物，如核桃、酸枣等等。

叶酸必须有。所有到生育年龄的女性每日都应服用包含400微克叶酸的维生素。获取足量的叶酸可以帮助预防宝宝脑部和脊椎的先天不足。

定期做产检。怀孕的前8周宝宝来说至关重要，定期产检可以对这一时期宝宝做好看护，同时对大龄孕妇也有好处。医生可以及时评估你的健康健康状况，比如大龄孕妇容易得妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病，医生会在定期产检时为你测量血压，进行尿检，患有此类疾病的孕妇就可及早治疗。

· 高龄孕妇孕前须知

保持均衡饮食：日常饮食应多样化，帮助摄取各类营养素，多食用瓜果蔬菜，全谷类，豆类，瘦肉类和低脂肪的食物，每日应摄取足量的钙，强健牙齿好和骨类。

跟踪自己的体重。产检时可询问医生每个怀孕阶段应有的体重，一般女性在孕期会增加25-35磅的重量。如果是孕前超重的女性，医生可能会建议她孕期只增重15-25磅，肥胖女性应增重11-20磅。孕期找到合适的增重标准可以防止胎儿发育过慢，减少先天缺陷的可能性，同时也会减少妊娠疾病的发生。

控制身体其他疾病。如果你有像高血压这样的慢性病，平时一定要注意这类疾病的病情，加以控制。在孕前就掌控好病情对你和宝宝都有利，确保定期去看牙医，做好牙齿清洁工作，健康的口腔环境可以减少早产的几率，宝宝的体重也不会偏轻。

坚持健康绿色生活。孕期应跟普通孕妇一般戒烟戒酒并保持锻炼。喝酒容易导致宝宝产生心理和生理上的疾病，大龄女性孕期抽烟容易导致婴儿体重过轻。锻炼可以排遣孕期压力，但运动前应咨询医生哪些运动适合自己。

其他。考虑到年龄问题，医生可能也会推荐做一些专门针对高龄产妇的检查，这些检查帮助确认宝宝有无天生缺陷。你也可以在产检时询问医生相关检查的好处，适合不适合自己。此外，产间如有其他药物需服用，应及时咨询医生，是否会对胎儿有影响。

★ 产后：坐月子得静养

产后42天必须静养

对于大龄妈妈来说，生产后需要静养，建议在整个月子期都在安静舒适。空气流通的地方休息，尤其是产后42天特别关键。而高龄准妈妈大多是剖腹产的，在术后第一天先卧床休息，6个钟头后翻身，帮助淤血的排出，避免感染。

大补不宜需温补

对于大龄妈妈来说，生子本身不宜，产后身体极其愚弱，建议要吃一些温补食物，而不是大补。温补食物有高蛋白的鸡蛋、牛奶、黄豆、乌鸡等等，不可疯狂进补红参等食品。此外，如果宝宝个头较大，就要多吃水果蔬菜，因为增大后的子宫会压迫下肢静脉，易诱发痔疮。此外，大龄妈妈不要试图产后继续造人，因为其身体恢复力度慢，此时是不可再怀孕的，需要避孕。

一旦患慢性咳嗽要及时治疗

对于高龄妈妈来说，倘若出现慢性咳嗽的情况，就要马上找医生进行治疗。咳嗽对于大龄妈妈来说并不是小病，因为这类妈妈生产后盆底肌肉受伤，盆腔韧带又比较松弛，倘若咳嗽用力，就会导致膀胱碰触或者子宫脱垂，这是极其危险的。

(视频来自爱奇艺)