降低儿童肥胖几率，这几招很管用

肥胖症很多时候和遗传因素是两码事。作为父母，一定要从多方面着手去降低学龄前儿童肥胖几率。毕竟肥胖会影响孩子的身心健康，也给孩子的生活带来了各种不便利，甚至会影响孩子后面的学业。

1.不让孩子变胖，就实行三个家庭政策

A.家庭成员一起吃晚饭

一个星期中，要把5-7天的晚餐一起吃作为常规目标。父母不需要额外的准备食物（有什么就让孩子吃什么）。最重要的是，父母一定要做好健康饮食行为的模范，一定要在孩子面前慢慢的吃各种各样的食物，同时还要保证饭桌上没有任何电子产品，比如手机、平板电脑等。有时间的时候，父母可以查看品趣志上面的健康食谱并为家人准备可口美味的晚餐。

B.保证孩子的常规睡眠时间

帮助学龄前儿童充足的睡眠时间（至少每天的睡眠时间是10个半小时）。睡眠时间及睡眠质量与健康有着极大的联系，包括肥胖风险等。

C.现在孩子接触电子产品的时间

给学龄前儿童规定看电视、平板电脑以及视频的时间，即每天不超过或少于年各国小时。花太多时间接触电产品也会干扰孩子们的睡眠，同时也让孩子的体育活动时间减少了。

2.降低学龄前儿童的肥胖几率，三个原则要遵循

没有什么不是疯狂的。某研究中心针对该课题寻找方法来帮助父母预防儿童肥胖也变得更加深入人心。研究人员的目标首先是确定家庭常规目标，该目标遵循三个原则：其一可以预防儿童肥胖几率；其二是提供其他的一些帮助，比如促进孩子社交、情商或认知方面发展；其三是不会给孩子或家庭成员造成任何伤害。

最终参与研究调查的家庭成员中，其学龄前儿童的肥胖几率下降了23%-25%。不过也有一些没有参与研究调查的家庭中，因为没有相关规则或者没有把规则执行下去，其家庭中的学龄前儿童的肥胖几率非常大。

所以，给学龄前儿童制定健康的家庭规则对降低学龄前儿童肥胖几率的风险非常管用。此外，孩子还会因为这个家庭规则去形成一系列非常健康的日常生活习惯，比如做家庭作业、运动等等。