学会四招，告别产后尿失禁

母亲是伟大的，她们在孕育新生命的同时自己却要承受巨大的痛苦，历尽生产的千辛万苦生下孩子，几乎消耗了自己全部的体力和精力。孩子是生下来了，可产后因为伤口疼痛等造成的难言之隐也随之而来，妈咪们要如何恢复自己的健康呢？

 

1.适当运动有助于恢复

产后有些妈咪们会出现很尴尬的问题，那就是尿失禁，只要自己一用力，打个喷嚏都有可能把尿给打出来。为什么人出现这样子的问题呢？这是因为女性在怀孕生产过程中膀胱受到子宫挤压造成器松驰所导致。产后妈咪们可采用运动的方式进行改善，争取早日下床活动，腾剖腹产的二十四小时后可以下床，顺产的产后当天就可以下床。配合呼吸做缩肛运动，每天早晚各练习一次，一段时间之后就能得到有效的改善。缩肛练习很简单，就像平时忍大便一样，坚持5秒左右，松气配合松开，如此重复即可。

2.传统的饮食也可改善恢复

产后有尿失禁症状的情况之下，也可采用传统的饮食改善疗法进行恢复。常见的有党参核桃煎汤服用法和龙眼枣仁饮服法和黄实淮山粥调养法。但是妈咪们需要注意的是这些方法需要在中医的指导之下完成，不要自己盲目乱用，用量过大可能造成对健康恢复的影响。

3.日常护理需要注意这些

如果有尿失禁症状的话，妈咪们一定要注意好个人的卫生，最好是使用卫生巾或是卫生垫，这样可以避免一些不必要的尴尬和意外。尽可能少外出，多注意休养，情况严重的在最初的一段时间之内最好是不要外出。女性们也要对自己有信心，相信自己很快就会好起来的，情绪上的调节对尿失禁治疗也很重要。

4.通过心理暗示治疗法改善

人类的精神意识直接影响到人类的行为意识，也就是说当你精神上觉得自己提健康的，那你身体上的不适很快就会消失；相反的，如果你精神上觉得自己生病了，就可能出现头晕眼花身体软的感觉。妈咪们要对自己进行相关心理暗示疗法，暗示自己不会出现这些症状，保持情绪上的稳定，不刻意去想这个问题，情况也就会慢慢得到改善。很多时候往往是心理因素在作怪，能掌握好自己心理情绪的妈咪们更容易在产后得到较好的康复。