小暑话健康之宝宝避暑

刚带着宝宝渡过了潮湿的小满，发现竟已是小暑，天气也是一天天热了起来。此时妈妈们也要开始忙活，想各种方法帮宝宝避暑去火。相信很多新妈妈因为缺乏相关经验而手足无措，不过不用担心，小编已经为各位准备了一个宝宝避暑攻略，一起来看看吧。

小暑就代表夏天正式到来，气温也不断升高，进入了伏旱期。这段期间不少城市的温度也接近30℃，热浪滚滚，宝宝会有各种不适，所以一定要注意宝宝的防暑问题。

√ 养身补水

水是生命的源泉，夏天身体因为排汗而缺水严重，所以一定要多给宝宝饮水。早晚一杯凉白开不仅能提高脏器解毒能力，还可以促进代谢、提高免疫力。此外气温高，会导致胃液分泌因为排汗增多而减少，所以此时喝些水，对孩子成长发育也非常有利。

√ 入伏防晒

入伏后，太阳也逐渐毒辣，一定要避免孩子被阳光暴晒，尽量在阴凉处活动。每天日晒不超过一小时，并且避免在上午十点至下午三点之间晒太阳。这也就表示如果宝宝影子短于其身高，那么就要找个阴凉的地方躲避。如果中午要外出，必须要做好防晒措施，遮阳伞、遮阳帽都是有非常必要的。

√ 避免风热

宝宝抵抗力比较差，所以夏天容易风热发烧。比较常见的症状就是上呼吸道感染所致的打喷嚏、怕冷、头疼等。因为发烧是一种自然免疫反应，所以此时不要盲目退烧，而是应该参照医嘱服用一些儿童感冒药，并且补充水分和营养。如果是高烧不退，那么就要及时送医治疗。

√ 护肤防痱

夏天的时候，宝宝特爱出痱子，往往会红肿、疼痛、刺痒，妈妈们看了也是非常心疼，所以说一定要做好预防。比较推荐的就是多给孩子洗澡，每天可以洗2-3次。洗澡的时候要用温水，并且加入一些防蚊水、去痱水等等。洗完澡，也可以在宝宝易出痱子的部位涂抹一些痱子粉。

除了要做好日常的防暑，夏季也要做好宝宝的护理工作，穿衣、降温都要仔细斟酌。否则宝宝就会通过生病，来报复你的疏忽。

居家环境要优良

夏天户外非常炎热，所以大部分时间宝宝都在室内度过。因此妈妈们要给宝宝准备一个舒适的环境，这样宝宝才能吃得香、睡得爽，身体也会棒棒哒。

宝宝贪凉要得当

宝宝对外界温度非常敏感，很怕热，所以夏天不要总怕孩子受凉，适当使用空调、电风扇也非常不错。但是要注意电风扇、空调要使用得当，避免宝宝贪凉生病。

开窗通风很重要

虽然户外温度高，但是也不能为了避暑而长期关着窗户，因为此时细菌繁殖也非常迅速。所以妈妈们要经常开窗通风，如果是刚出生不久的宝宝，那么在开空调的同时，也要开一扇窗户保证空气流通。

湿度要求不能少

空调房里非常干燥，而宝宝皮肤水分调节能力也比较差。所以夏天千万不要忘记空气湿度，一般建议保持在60～70％为宜。

宝宝穿衣有讲究

衣服要选择吸汗、柔软、通气性好、清洗方便、素色的衣物，款式要宽松简洁。另外不要穿无袖衣物或者打赤膊，因为这样会导致宝宝腋下和肩膀部位积累汗水，非常不适。

妈妈们大多知道，经常吹空调对宝宝健康不利，而且还非常容易出现空调病，于是就改用电风扇。但是往往忽略了，电风扇使用不当，也非常危险。

× 风速不宜过大

婴儿护理专家表示，室内风速最好保持在0.2-0.5米/秒，所以电风扇风速要小。而在通风比较好的房间，电风扇的风速更不可过大。

× 不宜对宝宝直吹

如果电风扇直直的对着宝宝吹，那么风邪就容易侵入其体内。尤其是宝宝身体虚弱或者满头大汗的时候，更要将电风扇放于角落。

× 最好吹吹停停

空调长期开不好，电风扇也是同样道理。对于宝宝来说，经常吹电风扇也可导致“邪之所腠，其气必虚”，所以电风扇也要吹吹停停。当然开启电风扇摇头模式，也是非常好的选择。

× 汗多不宜直吹

如果宝宝正满头大汗，那么就不要用电风扇直吹。因为此时他的全身体表血管扩张，突然遇到凉风就会收缩并停止排汗，此时体内还有热量淤积，对健康不利。

因为天气炎热，所以宝宝会大量排汗，相应的体内会流失很多电解质和水分，因此此时宝宝的食欲大多比较差。所以日常饮食要给宝宝准备一些开胃的酸味食物。

凉拌西红柿

食材：西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。

做法：西红柿清洗干净，切成厚片放入碗中。撒入适量的坚果末、盐以及橄榄油，拌匀即可。

冰红茶

食材：红茶1包、柠檬1个、冰糖适量。

做法：杯子中放入适量冰糖以及红茶包，倒入开水后浸泡10min。挤入柠檬汁并且冷藏后饮用。

山楂酪

食材：山楂糕1块、苹果1个

做法：苹果洗干净后削皮，和山楂糕切成丁。之后放入豆浆机加水搅拌，煮熟后放凉即可食用。

菠萝咕咾豆腐

食材：北豆腐250克、菠萝1个、番茄酱等。

做法：菠萝和豆腐切成小方丁，豆腐先炸成金黄色。先将葱姜蒜片、番茄酱煸炒，之后再加水并适当调味。然后将豆腐和玻璃放入锅中翻炒，待勾芡收汁后即可出锅食用。

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（视频来自腾讯，部分图片来自网络）