【育网辟谣】小宝宝不吃盐就没力气？

宝宝到了吃辅食的年龄，妈妈们一方面要忙活着辅食的制作，另一方面又会对是否加盐问题有所纠结，很多育儿书籍都不建议辅食加盐，但是家里的老人却认为孩子不吃盐就会没力气，对宝宝成长发育不利。那么这个观点到底对不对呢？本期《育网辟谣》就为大家解决这一难题。

宝宝不吃盐会没力气。

宝宝不吃盐就没力气，走路会没劲。

二者没有联系，小宝宝无需额外添盐。

吃不吃盐和有没有力气毫无关系，宝宝过早吃盐危害多。

小宝宝走路没劲和盐毫无关系

很多老人认为，孩子如果不吃盐，腿没劲，走路就没力气。其实孩子能否顺利走路和多种因素有关，诸如摄入的营养，遗传因素以及爸妈的指导。比如在孩子学步期间，如果父母总是抱着不放，孩子得不到锻炼，自然走得少，脚步迈得软。另外，孩子学步都有一个过程，并不是每个宝宝都能快速学会走路，只是在正常标准内，就无需太过忧虑，让孩子多练习一段时间，自然能走得好。因此，这和吃盐是毫无关系的。

宝宝未满1岁无需额外添盐

无论是母乳喂养，奶瓶喂养还是混合喂养，小宝宝都不需要额外添加盐，因为母乳和配方奶所含的盐分可以满足孩子的成长需要。即使到了4个月添加辅食的年龄，很多辅食其实也包含了人体需要的钠，对于正常进食的孩子来说，这些食物的含钠量完全足矣。

需要注意的是，目前我国患有高血压的人数剧增，这与摄入食盐量太多有很大关系。因此想要预防高血压，就要幼儿时期抓起，严格控制盐的摄入。做到婴儿期不吃盐，儿童期要保持饮食清淡的良好习惯。

另外，小宝贝的味觉正在发育阶段，所以对调味品较为敏感，如果经常吃含有盐、糖的食物，对其他原味食品会比较排斥，继而养成挑食、偏食的坏习惯。

宝宝过早吃盐危害多多

1..吃盐对肾脏的危害

食盐的主要成分是钠元素和氯元素。1岁以内的宝宝，特别是半岁以内的宝宝肾脏发育还不成熟，还不能有效地排泄体内过多的钠和氯等无机盐。如果宝宝过早吃盐或者吃盐过多的话，很容易加重肾脏负担，使肾脏功能受损。

2.吃盐对心脏的危害

辅食中食盐过多，也会给宝宝的心脏增加负担，导致心脏功能跟随肾脏功能一起受损。

3.影响微量元素的吸收

很多偏食的宝宝在进行微量元素检查时，大多数都会发现缺锌，而饮食高盐极大地影响了宝宝对锌元素的吸收。

4.导致孩子呼吸道感染

高盐饮食导致口腔唾液分泌的减少，溶菌酶也相应减少，进而有利于各种细菌、病菌在呼吸道上的存在，导致呼吸道感染。此外高盐饮食后，因为盐分的渗透作用，杀死了呼吸道上的正常寄生菌群，从而寄生菌体群失调，更易诱发疾病。

5.高盐危害宝宝口腔健康

高盐饮食可以抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。

· 危害宝宝健康的调味品盐

幼儿吃盐的时间

0-1岁：无需添加盐，也无需添加别的调味料。

1-3岁：尽量少加盐，如果孩子食欲不佳，可以稍微加点盐提起孩子兴趣。

3-6岁：可以加盐，但是每天摄入量不能超过2g。

给孩子加盐的技巧

♦ 不以自己的口味推测

一般大人的口味比较重，千万不要以自己的口味来推测宝宝，因为宝宝要比你敏感的多。一般来说，如果含盐量达到0.25%，大人可能会觉得淡，但孩子却能吃出咸味。即使宝宝觉得咸，他也没办法表达，只能硬着头皮适应，最终就会影响到正常的味觉发育。

♦ 起锅时再加盐

如果想让食物有味道，就在起锅时再加少许盐，这样不但能控制含盐量，也能保持口感，还不会让碘在高温中流失。另外，在蒸蛋时如果放了虾皮等本身就含有盐的食物，就不要再加盐或是少加盐。

♦ 某些患儿要严格控制盐量

诸如患有肾炎、呼吸道感染、心脏病等疾病的宝宝，务必要控制摄盐量。不过，如果孩子出现呕吐、拉肚子等症状或者是在夏季出汗较多的情况时，则可以适当增加盐的摄入量。

孩子有没有力气与吃不吃盐毫无关系，相反，孩子过早吃盐会产生诸多危害，反而会阻碍宝宝的正常发育。