孕前怎么补 宝贝才健康

如果想怀孕的话，有必要服用一些营养素吗?几乎每个女人在想要一个宝宝的时候都问过自己。这非常常见，因为每个母亲都想在怀孕的时候，保持最好的健康状况，这样宝宝才能更健康。一些复合维生素确实对于考虑怀孕或已经怀孕的女性是必不可少的。

叶酸

如果你已经咨询过你的医生或助产士，那么你肯定知道叶酸在怀孕的前三个月的重要性。你应该在怀孕前，或者在发现自己怀孕后第一时间服用维他命B。

这是唯一一种，你必须特意补充的元素。每日服用400毫克，可以减少脊柱裂和无脑畸形的风险。叶酸对细胞产生包括红细胞的产生都是至关重要的。这种维生素也被认为，可以降低唇裂、产后并发症和流产的风险。在理想情况下，您应该每天服用400微克的叶酸，直到怀孕的第二个阶段，以确保宝宝健康成长。

维生素D

几乎所有的助产护士都会向你推荐维生素D。这种维生素能调节你的磷和钙的吸收，它们能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的生长。如果说有哪种元素你应该摄入，那就是叶酸和维生素D。

产前维生素

如果你决定要怀一个宝宝，你可能会渴望一个快速的结果。不幸的是，并不是所有的女性都能够很快怀孕，有些妇女可以很快怀孕，也有的可能需要数月甚至数年。或许你可以考虑产前维生素，这些维生素可以使你的健康状况达到最佳，帮身体做好怀孕准备。

它们是否有效是有争议的。有些妇女说，正是在这些维生素的帮助下，她们顺利的怀孕了，也有人说这些维生素没有任何作用。

通常这些维生素包含有叶酸，你已经知道叶酸是怀孕必要的元素。它们还包括天然维生素E，来保持健康的心脏和血液循环；肌醇可影响生育、精氨酸，改善血液流动和注入；N-乙酰半胱氨酸是一种抗氧化剂；维生素B12，这被认为可以提高你的生殖健康。

大多数的维生素，你通过健康饮食来获得。因此如果你饮食健康，经常锻炼，体重正常，并不需要特意补充这些元素。