又到一年炎夏时 坐月子正确姿势

恰好在夏天坐月子，这可怎么办？相信不少准妈妈正为此十分烦恼。婆婆妈妈念叨着各种禁忌：不能开窗见风，不能开空调，不能刷牙、洗头、洗澡……想想头都大了。其实呢，这些事我们都可以做，只要注意好方法就好。本期育儿科学营为大家奉上如何轻松、舒爽地在夏天坐月子。

若是按照传统，坐月子要讲究“捂”，也就是说穿好、盖好，坚决不能吹风、受凉。产后新妈妈身体虚弱，确实应该注意护理，然而夏天天热仍固执坚持这么做的话，很可能不小心“捂”中暑。

✔ 宜选择吸汗且透气性好的棉质衣物，平时建议穿长衣长裤，以及薄袜子。睡衣要宽松些，最好穿袜子睡觉。

✔ 根据天气情况适当增减衣物。晒太阳时可以换上短袖上衣，带上头巾，并记得做好防晒。

✔ 当然，产后出汗多，衣物一定要勤洗勤换。洗净后最好放太阳地上暴晒，可以起到杀菌消毒作用。若是天气不好，或当天气候潮湿，那么可以用挂烫机或烘干机把衣物弄干，以免滋生细菌。

TIP：坐月子可以下床活动吗？

答案是肯定的。尽早下床适当活动，有助于产后恢复。一般来说，顺产且情况良好的话， 当天便可以下床稍微走走；而剖腹产的话，1、2天也可以下床了。可以散步，但坐起时注意慢一点，另外避免提重物。

吃也可以是个大问题，新妈妈饮食讲究很多，让我们一一来看。

☛ 营养+清淡

产妇的营养要保证，以天然食物为主，但千万别每天顿顿大鱼大肉。产后2周内，新妈妈的消化系统需要一定时间慢慢恢复，应从流食慢慢过渡到正常饮食，注意选择易消化的食物，避免辛辣、易胀气食物。但清淡的度要把握好，过犹不及，饭菜里可以加点盐。

☛ 红糖适当饮用

红糖用得好才是好东西，可以补铁、利尿，促进恶露排出，防止尿失禁。但切忌大量喝，以免造成新妈妈出汗过多，造成体内盐分流失。而且也不能长时间饮用，一般最长别超过10天。

☛ 少食多餐

月子期间，新妈妈以卧床为主，下床活动少，不宜吃太多太补，避免刺激虚弱的肠胃，引起不适或消化不良等。

☛ 多喝温开水

产后出汗多，新妈妈要及时补水。至于饮料、酒精类饮品最好不要喝，特别是母乳喂养的新妈妈，喝温热的白开水最好。另外，天气再热也别吃冷饮。

☛ 瓜果可以吃

生冷食物别吃，但瓜果若担心凉可以榨果汁，然后连杯子放入热水中温热再饮用，也可以煮水果茶喝。

对于新妈妈来说，居家环境的重点在于“舒适”2字。为此，我们要留心以下几点：

△ 通风换气

切勿门窗紧闭，相反我们应常通风换气，以确保室内空气清新。别对流就好，新妈可以暂时到其他房间休息。

△ 空调、电风扇

天气那么热，空调、电风扇可以合理用起来，但一定不要直吹。室温宜保持在25℃左右，大家感觉舒适就好，湿度保持在55%左右很合适。另外，空调的过滤网要注意清洗，以防细菌滋生。

△ 刷牙、洗头、洗澡

这3个一个都不能少。产后第2天便可以刷牙，提醒用温水，每天早晚（睡前）各一次，日常吃完东西最好用温水漱口。洗完头不建议使用吹风机，如果可以最好自然风干。洗澡宜淋浴，可以每天进行，保持肌肤洁净。若是身体虚弱不适，可以请家人帮忙擦洗。需要注意的是，避免盆浴会灌洗阴部，防止感染。

△ 保证睡眠

这一点真的很重要，1天应保证8—10h的睡眠，但很多新妈妈因为照顾小宝宝很难做到。建议此时作息尽可能和宝宝同步，在他睡觉时你也抓紧时间休息。

△ 避免勤探望

为了做到这点，可以事先和亲朋好友打好招呼，当然前提是和丈夫、家人协商好。要知道，新妈妈此时并没有那么多精力招待他人，而且那么多人探望易使室内空气混浊 ，或是带来细菌、病毒，不利于新妈妈和宝宝的健康。你可以将宝宝照片分享在朋友圈、qq上，大家不妨也通过电话或网络送祝福。

△ 禁止性生活

切忌过早同房，各位新爸爸们应爱护自己的妻子，待新妈妈出月子身体恢复了再进行性生活。否则容易造成感染，甚至导致新妈妈患上盆腔炎等疾病。

这才是夏天坐月子的科学方法，大家get到了吗？为了自身以及宝宝的健康，那些老传统可一定要摒除呀~